帮我制定一套暑假减肥计划

我打算暑假减肥谁能帮我制定一份计划呀
　　以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食。

儿童暑假运动减肥计划
　　运动尽量下午或晚上，早上的空气虽新鲜，但并不干净！运动可以选择跳绳，因为跳绳可以增高！跑步减肥效率低，时间花费久！跳绳效率是跑步的3倍我跳绳一月减了9斤，效果还可以，我是每天晚上去跳，找个软地，连续跳25分钟，休息1分钟，再跳25分钟，跳绳前后一定要做拉伸运动！跳3天休息一天

女生暑假减肥计划
　　我觉得吧，实话告诉你，两个月以内想减13公斤，是特别难的。因为正常情况下，你这种，需要至少一年才能健康的达到你想要的标准。除非你要像明星一样拼命的减肥，豁出去了，可是那样的话反弹很快，开学不出一个星期，你的体重保准会增加回来。你打篮球，并不会减特别多的体重，还有学架子。

请大家制定一个暑假健康减肥计划
　　一天只能吃三顿即早、中、晚饭，尽量不要吃过于油腻的食物；第三、晚上坚持跳绳，尽量能够每天晚上跳200个，不要求多，也不能少，时间不限；第四、有条件的办张游泳卡，下午多去游游泳，游完泳之后肯定会饥饿，吃一些热量不高的食物来缓解一下。减肥不是一蹴而就的，希望你能坚持下来，最。

高考后的暑假减肥计划
　　如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果然后就是全。

求一个暑假减肥计划
　　常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质。

女生暑假减肥计划
　　我觉得吧，实话告诉你，两个月以内想减13公斤，是特别难的。因为正常情况下，你这种，需要至少一年才能健康的达到你想要的标准。除非你要像明星一样拼命的减肥，豁出去了，可是那样的话反弹很快，开学不出一个星期，你的体重保准会增加回来。你打篮球，并不会减特别多的体重，还有学架。

暑假1个月减肥计划
　　慢咽肚肚么。仰卧起坐做不了的话可以试一下仰卧半起就是像仰卧起坐那么做但不要让上半身全部坐起和地面保持15度左右的角度就差不多了至于个数适量吧不要一次做太多否则腹部肌肉会痛的大腿。貌似帮不了你耶、但是你去查查瘦大腿的方法网上应该会有的祝你减肥成功哦

暑假跳绳减肥计划
　　暑假跳绳减肥计划跳绳是一种简单且有效的有氧运动，可以在暑假期间进行，以达到减肥的目的。以下是一个基于搜索结果的暑假跳绳减肥计划：制定合理的跳绳目标：每天跳绳1000~3000次，可以根据自身情况逐渐增加次数。结合其他运动：可以将跳绳与其他运动结合起来，例如爬楼梯、。

制定【学生暑假运动减肥计划】
　　我就是个喜欢运动的女生，我提倡的也是运动减肥，高抬腿、小步跑、交叉步等我的方法：是我也准备在暑假2个月减十斤，，，我的方法是通过运动来减肥的，有效哦，我从96斤开始减的，现在90斤，才十五天哦，，，每天早晨起来跑一小时，，，吃饭的时候多吃菜，少吃=点=饭，，，少吃多餐吃饭时间提前，，早。