【求助】女生的健身房减肥计划

求问女生健身房减肥的计划表不用带饮食
　　减肥一般跑步或快走10公里，配合腿部和臀部训练就可以了。每天哦。

求一健身房女生减肥健身计划健身教练答加分
　　我不是健身教练，但是我有几年的健身经验，对于女孩来说，健身主要是以有氧运动为主，比如跑步、跳操。但是不推荐瑜伽。对健身有了解的人都知道，不管男女，减肥都要靠运动，靠药物和节食都没有大的用处。减肥运动的首推就是跑步和跳操，跑步以3040分钟为好，跑的时间短了达不到减。

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　　你好，我是奥林健身的健身顾问，关于你的问题，女生146斤想要瘦身很简单的！你所在的会所因该会有各项操类课程，你就选择：拉丁，愈珈，魔力肚皮舞，舞蹈形体，健美操，动感单车等等..中你就选，愈加一定要有，因为女性塑身，愈加能够更好的满足其各项需求，动感单车，属于全身性运动，流汗量大，燃。

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健身房减肥计划
　　从朋友的博客看到这篇文章，感觉不错，有些内容根据自己的经验作了修改和变动，请大家指正。首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人。女孩子要练出肌肉更是难上加难，所以请不要再无谓的担心了，多看看健身房里有没有“肌肉人”一样的女生？！看看很多名模名人都是很喜欢健身。

求女性健身房减肥计划
　　计划和目标相关：标准体重BMI法：体重指数=体重公斤除身高米的平方kg/m2正常体重：体重指数=1825超重：体重指数=2530轻度肥胖：体重指数>；30中度肥胖：体重指数>；35重度肥胖：体重指数>；40如果是在正常体重范围之内，不需要节食。女性很少练习器械。器。

女生健身房减肥计划表
　　早睡早起不要吃高热量食物尽量吃些谷物杂粮什么的最好有教练专门指导

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　　给你做套健身房女士塑型的计划，希望能帮到你。健身房运动计划运动计划1热身运动大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等2力量运动第一天，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟：4组x。

16岁女生去健身房减肥计划
　　每天第一项事情先跑步机跑步45分钟然后转腰机，踢腿机，小哑铃随便玩玩，玩这些要遵循小重量多数量的原则最后去跳操，健身房安排什么就跟他跳什么，总之要做到天天去，3餐不用控制，但要保证除了三餐不吃别的零食，还要，健身房要天天去写得好辛苦，分给我吧，顺便说下，我去健身房半年。

女生健身房减肥计划请专业人士回答
　　我只想告诉你一声：不要以为健身房包减肥，关键还是靠你自己！我免费给你拟一个计划：1、每天坚持跑八里，可割分为早、晚各四里。2、可以到商店购买一个呼拉圈，每天至少转3次，每次不得少于60圈，主要目的是练习腰部赘肉。3、饮食上，不吃或少吃肉类，多吃蔬菜。你也说自己只有1米5。