怎么样健康减肥且又不反弹急需啊

如何健康减肥烦暴
　　当然通过节食减肥我是非常不赞同的，首先过程太痛苦，而且容易反弹。但是饮食真的很关键，人的体质分酸性和碱性，碱性体质的人不容易长胖，所以要多吃碱性实物哦，海带，紫菜，水果，蔬菜什么的都是碱性食物特别推荐芹菜。芹菜是唯一一种能消耗能量的食物，人消化芹菜所需要的能量比。

如何快速并免费减肥而又不苦
　　健康指导：减肥，不能操之过急，建议饮食和运动相结合来减肥，对身体危害小，不容易反弹。同时建议饮食多以易消化吸收的食物，结构搭配要合理，食物品种要多元化，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。忌进食油腻上火的食物；不应过多地进食肥腻的食品；避免高热。

怎么样减肥最不反弹效果又最好还不影响健康谢谢
　　喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝=些=汤，以减少主食的。神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。比较好的减肥茶产品有减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱。

如何减肥不反弹
　　合理的饮食搭配和运动的相结合的健康减肥，还不易反弹。饮食上注意零食，高油高糖的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。重要的还是坚持和毅力。

我想减肥健康不反弹
　　指导意见：减肥的关键是使摄入的热量小于消耗的热量，同时保持身体健康。药物减肥有副作用，容易反弹，运动减肥效果可靠，强身健体。减掉20斤约需2月。不怎么花钱。。每日做长跑，适当节食，使摄入的热量小于消耗的热量。吃低脂、低糖、低热量饮食。

怎样能实现健康减肥而且能不反弹
　　保证肚子不空.4.晚餐后锻炼半小时形式可以是快走.刚吃=过=饭最好不要跑5.吃任何一顿饭后都不能立刻坐，躺.要运动一会6.脸可以按摩.要轻轻按摩.很有效果的.7.不要吃太多零食.尤其是甜食.8.晚上9点后不要吃喝实在饿了吃黄瓜，苹果等减肥水果，祝。

吃过减肥药怎样可以不反弹
　　健康指导：你好，吃减肥药就一定会反弹，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

怎样才能健康的减肥
　　少吃多运动，这个才是王道，只要不是运动的太过激烈时不会反弹的，别一天到晚听别人说会反弹，其实我们平时的那点运动根本不到能反弹的地步。你要想稳固跑步吧原地跑步一个小时不会累的、就是在原地跑会无聊啦不过你可以边看电视边跑步啊或者找点什么东西打发随便你啦当然适。

怎么样才能健康的减肥而且不反弹
　　运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。腰部健美操热荐★★★1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。

怎么样才能健康减肥并且不反弹
　　青年男性进行减肥比较好的办法就是体育运动加上饮食配合，既能增强体质，还不易反弹。1、可以根据自身的情况选择合适的运动方式与项目，比如长跑2000米。2、饮食上不要多吃，满足身体需求就可以了。