谁能给我一份减肥计划

减肥这件事帮我订一个减肥计划
　　你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。；建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果.减肥，要有耐心和恒。

运动减肥计划
　　制定一个全面的运动减肥计划，需要考虑个人的生活习惯、工作性质以及身体状况等因素。以下是一些建议，帮助您制定个性化的运动减肥计划：家庭运动减肥计划如果您是上班族，平时早出晚归，可以在睡前做一些床上运动，比如卷腹传物等。此外，家务运动也是一种不错的选择，例如坚持小。

男士健身减肥计划
　　男士健身减肥计划男士健身减肥计划通常包括有氧运动、力量训练和合理的饮食控制。以下是一个基于搜索结果的健身减肥计划示例：有氧运动：有氧运动是减肥的基础，可以选择跑步、骑自行车、游泳等运动方式。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度。

本人比较胖想减肥160120多斤谁能帮忙制定一个减肥计划不要药物
　　请问下您的年龄？还有每天最多能花多长时间运动？我之前一百一十斤花了一个半月瘦了十斤。虽然对于网上许多七天减肥法之类的来说比较慢但是知道现在两年过去了我都没有反弹。我每天早上刷牙的时候，一边刷牙一边做深蹲一般是三十下，因为我个人比较不喜欢运动刷完牙喝。

谁能帮我制定一个月在健身房的减肥计划
　　innerpartofzipperledge

请我制定一个3天减8斤的瘦身计划
　　1、冬季减肥最佳3天人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃了好多还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事的你，吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为你冬天的最爱。但是，过不了多久，你就会发现，怎么没吃多少肉也会胖呢？据广州空军医院的。

帮我制定一个减肥计划高分
　　有是有，你愿意不，愿意的话，细说，不愿意，我路过关键是很累，一般人不容易坚持

怎样科学减肥主要是肚子上的赘肉谁能给我制定一个计划啊我是高三
　　是学生，那腹部的肉肉应该就是坐出来的，我以前上学时候也这样。推荐两个我之前用过的运动方法。1面朝天花板平躺，然后把腿慢慢抬高90°与身体呈直角，然后再把腿慢慢放下，做完就会有感觉到自己的腹部酸酸的。一开始做可能做不了几个，根据自己的情况可以先做5个，然后再慢慢。

我是女生身高162体重60办了一张健身卡但是请教练很贵请问谁能
　　

求实用的减肥计划
　　病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康！