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　　运动运动运动！每天吃一个火龙果！火龙果有减肥的小伙

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　　减肥关键就是能量摄入要控制，不一定要节食的，但要减少脂肪和淀粉的摄入，荤菜主要是鱼类和精瘦肉，拒绝肥肉和禽类的皮，素菜多吃，对身体也好这样，主食最好是早上和中午吃，晚餐其实不太需要什么淀粉的。。。。坚持下去，关键是想着，这样下去，每天都比昨天更瘦，哪怕只是一点点。。。

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　　不运动减肥，我基本算是放弃了单靠节食的话，除非改变饮食习惯，不然反弹的很厉害的可以用下苹果牛奶减肥法牛奶日一天喝1000ml内的脱脂牛奶，不要喝水，什么都不吃，第二天苹果日吃2斤内的苹果，同样不喝水，不吃别的，牛奶日苹果日交替，能瘦些

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　　运动健身，既可以有效塑身又可以有效减肥。

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　　朋友好！★试试男女老少皆宜的跳绳减肥法★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法。

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　　每天吃=完=饭站半个小时

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　　包括水果，喝水的话不能有含糖饮料，直到第二天早上。我自己就是用这种方法减过，蛮有效，其实本质上还是节食，但对食物的种类不必要求得太严格。记住，早午餐虽然可以正常吃，但还是得少油少糖少淀粉，而且最多八成饱。别想着下来没的吃的，早中拼命吃，摄入热量过多，怎么样也减不掉肥。

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　　病情分析：你好鉴于你的描述综合分析考虑是最好的方法是饮食结合体育锻炼的指导意见：考虑是上述的治疗的原则助于改善你的症状的和体征的

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　　不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是。

怎样才能快速有效的减肥不运动不吃药不打针
　　减肥不运动，只能忍受饥荒。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养。