我15岁了有点胖不知道早晨起来跑步会不会达到减肥的效果还能不能

15岁怎样才能合理的减肥
　　你好，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做34次的有运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

十五岁男生171cm正常吗怎样长高每天晚上十一点多睡觉早上六点半
　　你的身高很正常，作为你这个年龄还是会长高的不要担心了首先想要长高首先要保证充足的睡眠，不能熬夜，晚上10凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以为了长高在10点之前睡觉最好；坚持不懈的运动，运动不但长高还能达到强身健体，也能帮助减肥耶。跳绳，跳高既然是男生肯定打篮。

我15岁一百二十多斤个子不高是不是很胖啊不过我确实很重朋友们比
　　多做运动，不要太过度，比如每天睡觉前做30个仰卧起坐，或者每天早晨做晨练，跑跑步，跳跳绳，千万别买减肥品，多吃蔬菜，少吃=点=肉，不是说完全不吃肉，

我十五岁半女53公斤163厘米想减肥减到96斤家里有跑步机求
　　一天运动40分钟到一个小时就好饮食方面：早上吃早点，中午主食减少，晚上不吃或者吃水果比如苹果，香蕉，西红柿，黄瓜，海带，苦瓜，冬瓜等等

我15岁。求瘦大腿小腿以及PP的迅速减肥法【不吃药】
　　“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。腰部健美。

青少年时期我才15岁身高172体重75公斤能否给一个减肥计划最好
　　建议您每餐只吃七分饱。每顿饭前喝杯水，不要在饭后喝很多水，稀释胃液，不利消化。，多运动，跑步散步之类的；建议你早上早点起来跑步一般。运动减肥的道理在于提高新陈代谢率，很多人跑步后体重不见下降是很正常的，首先跑步会使你的肉紧实了，绝对会看起来瘦了，然后，要有长远意识。

怎样减肥我只有15岁感觉怎么吃都胖我应该用什么方法减肥
　　您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做34次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。

本人15岁因肥胖决定暑假减肥望有人制定一份减肥计划最好有饮食
　　首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要。中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营。

我是一个15岁的男生。我想要减肥
　　15岁的男生还是在长身体中，虽然现在有点小横向发展，但是以后是会拨高的。如果要减肥的话，最好是到18岁后。现在的年龄正是黄金时段呢，您可以每天早晨起床后先空腹喝一大杯水，可以喝快点，洗肠胃，不过太快了会使得不舒服。然后跑步，半个小时就OK，快走再小跑也可以！同样是半。