怎样减肥最快最有效5种方法2种运动快速减肥

10天快速减肥法如何快速有效的减肥
　　短期内不健康方式减肥极其容易反弹，而且对肠胃不好。健康减肥一定是长期的，通过运动，加上饮食得热量控制，实现健康减肥

懒人怎么减肥效果快除了做运动
　　指导意见：减肥只有两种办法，一种是揭示一种是增加运动量，既然您不想运动，那就从减少食物的摄入，可以多吃一些含纤维素丰富的食品，适量的蛋白质。

怎样才能不节食又不运动就可以减肥了
　　最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。9、饭后半小时不要坐着。10、坚持多喝水，冲走体内毒素。11、减重期间不要做剧烈运动多散步、保龄球便可。12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我。

运动可以减肥但是特别慢有没有快一点的好方法呢
　　有啊

吃什么能减肥做什么运动能减肥
　　指导意见：吃水果蔬菜等素食可以控制体重。运动包括散步慢跑游泳等都有利于控制体重。但需要坚持，是一个长期的生活方式和习惯。

减肥运动以后喝啤酒会影响效果吗如何合理的喝啤酒才不影响减肥
　　因为经过剧烈运动之后喝酒的话，体内的化学信号活性会降低。这样一来，原本这些化学信号是要刺激肌肉生长和修复的，结果被酒精降低了，那么效果肯定是跟着降低了。这样一来，做减肥运动跟不做有什么区别？因此，很明显的就是喝啤酒会影响锻炼效果。锻炼如何喝啤酒才不会影响减肥。

小肚子要怎样快速减肥呢
　　因为肚子上的肉肉最常的是3个原因：1、是坐的太久所以坐一会儿做好站起来活动活动2、肠道不顺畅。多吃水果，多喝绿茶，多和白开水3、真的是很胖那就注意饮食：少吃太油腻的和高脂肪的，多运动：不一定是仰卧起坐

减肥最好的办法
　　运动减肥是最好的方法，运动的方法应人而异，跑步减肥效果较好，但是比较枯燥，城市里有很多人工作之余喜欢打羽毛球，减肥效果也不错。

到底应该饭前运动还是饭后运动更能减肥
　　饭后30分钟运动对减肥更有效果。饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃=完=饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。饭后运动推荐二：散步散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走。

怎样有效的靠运动来减肥先无氧后有氧
　　想减肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的。建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃=完=饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的。