锻炼和减肥

跑步减肥是先把肌肉锻炼紧体重不变以后体重才会减吗
　　如果方法得当，身体会细胞会代谢脂肪，代谢掉的脂肪位置会由水分补充，这是体重不减轻有可能会增重，经过调整期，细胞恢复正常结构，代谢出水分，体重减轻，身体塑形完成。经过一段时间的保持期，身体的细胞形成体重记忆。

运动健身我一高中生178体重130斤锻炼减肥遇到瓶颈了我每天骑车
　　不要一味的做有氧运动，看到你做的基本全部都是有氧运动，只做有氧得不偿失，而且容易反弹，要有氧和无氧结合这样效果才会更好，饮食也要适量控制下。

晚上一次跳多少个跳绳能起到减肥又锻炼的效果
　　看的基本上不是个数，是时间无论什么运动，保持心跳130以上，1520分钟后开始消耗脂肪，所以每次运动小于15分钟人体都不会动用脂肪的。

以前我吃过减肥药的同时我还加强锻炼
　　减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就。

胖怎么减肥
　　减肥建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意。

没手热冰凉凉的那是不是要锻炼腿部减肥必须得腿也是热的吧
　　1，跑步的训练量不够，时间短了2，鞋子太薄了不保暖，外面气温过低如果你连续跑20分钟都还是如此，那么真应该去医院好好检查一下了

我十六岁男想减肥大腿和小腹还有脸不按摩不吃药只锻炼怎么安排
　　你的计划没有问题，我就是这么减的。晚餐只吃点稀饭或者粥，早餐、午餐正常，坚持每天锻炼1个小时以上。三个月减了14公斤。

怎么爬楼梯锻炼减肥来回爬楼梯锻炼有半个月腿反而变粗了怎么办
　　爬楼梯是一种有氧运动，不但能锻炼大腿，甚至能锻炼全身，对身体过于肥胖的人，爬楼梯对膝关节的压力更大，应采取慢速，刚开始一个个台阶走，适应后再一步跨两台阶，但运动不能剧烈，等适应后可逐步加快时间或延长速度，每次锻炼30分钟，每天23次，锻炼时再配上瘦立美瘦身会更快，它是目前。

早上锻炼是吃早餐好还是不吃早餐好锻炼的主要目的是减肥
　　那就吃早餐，这样减肥，不过要吃了早餐以后，休息会在锻炼

锻炼减肥47天了没太多变化在练一个月能有变化不感觉费劲呢
　　慢=慢=来，减越快反弹也会越快，要健康瘦身，不要老是在意体重的数字，看自己身材好就不用减了！