求减肥方法健身房已经半天了但没效果

如何健康的减肥晚上不吃饭经常去健身房锻炼还需要什么吗
　　健康的减肥方法不仅仅是晚上不吃饭和去健身房锻炼，还需要合理的饮食和生活方式。以下是一些建议：合理饮食：吃身体需要的量，感觉到吃的不饿，但是还能再吃点时就可以停止，这样大概就是在7、8分饱，身体也会很舒服。其次要吃的好，尽量吃天然的食物：水果、素材、五谷、水。如果。

虚胖的体质去健身房运动能减肥么
　　你好，我是健身教练。无论是哪种胖，都可以通过健身来改善，同时还能塑形。最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

如果想要减肥健身去健身房办年卡划算还是自己买一台跑步机在家
　　如果你自己家房子够大，周围空气环境也好，那么肯定家里装健身器械最好了。健身房年卡虽然也不是很贵，但是体验不如家里私人独享。

您好我想要一个健身房减肥计划啊求你老公帮助
　　让我给你一些建议吧！我是游泳教练，单车教练，了解过如何健康减肥的信息，自己也在减肥，我是女生，比你大点，之前挺胖的，我就自己减了！第一：每次去健身房锻炼一节操课为宜，不要为了短时间达到效果参加好几节，这样很毁身体的。第二：吃饭要注意饮食，要少吃，特别是晚上上完操课后不要。

帮我制定一个一个月的健身房减肥计划吧
　　女生就不要去健身房了里面的器械你们基本都用不到跳跳健美操游游泳跳跳绳之类的都很好这里推荐这样练【建议傍晚做】慢跑30分钟回来休息510分钟跳绳500【可选】开始做腹肌撕裂者X是个视频里面也有个女的哦最近百度老吃链接就不上了自己百度吧然后喝盐水休息半小。

加分哦去健身房那个仪器减肥的效果最好具体怎么做
　　动感单车配合瑜伽，然后跳绳。健身房都是有课程表的，你可以按照课程表来，每次运动超过三十分钟，这样才能减脂肪。要是有游泳，水好点的话，就直接选游泳，游泳最减肥了，而且不会出现肌肉块。不过水不好的话，就还是选器械吧，女孩子，水质很重要的。

健身房跑步机减肥
　　跑步的时间应不短于1小时，建议慢跑或者散步热身15分钟，中间以中高速速度跑30分钟，以慢跑或者散步的形式锻炼15分钟。汇祥MotorizedTreadmill。

健身房和什么店或公司合作好
　　减肥中心，减肥中心制定对应的饮食计划，生活规律。然后带顾客去到健身中心，健身内容由你们负责。减肥效果更佳，顾客的钱也花的情愿

男生健身房减肥计划
　　一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑45公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部。

我现在在健身房减肥每天去跑步差不多一个小时可是已经一个多星期
　　吃的呢？我跑了三个月，平均每次8km，早中餐正常吃，晚饭都是吃素，体重也没轻，但是腿倒是细了。