求一份详细的减肥计划

求专业人士制定暑期去健身房的减肥计划
　　1、不要相信任何减肥产品，只会有副作用2、吃饭一定要细嚼慢咽，哪怕东西在好吃再好咽3、一定不要去做瑜伽，可以改成跳舞之类的有氧运动4、运动之类的计划你必须去健身房找一个好的教练教你辅助你，网上的都是业余的，不一定都能帮到你5、减肥是一个长期的过程，不可以急，要慢。

一个月瘦身计划
　　早餐喝=点=粥，不要吃的太饱，中餐多吃=点=菜少吃=点=饭，注意也不能过多吃肉食，适当吃些。晚餐坚持不吃饭，只吃水果。

帮我制定一个减肥计划
　　病情分析：你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。指导意见：在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。

本人90kg暑假想减肥到75kg求一份减肥计划要实际的
　　早上起早跑步下午吃晚饭之前还是锻炼你是男生吧仰卧起坐连腹肌俯卧撑连胸肌两个月肯定有效果要坚持我就暑假坚持了两个月腹肌胸肌都出来了嘎嘎

如何制定减肥计划
　　首先可以在饮食上做一些调整，比如减少脂肪的摄入以及油脂大食物，可以在营养均衡的状况下以清淡食物为主，主食上以粗粮为主，其次就是要进行适当的体育锻炼。建议一定要坚持这些措施，如果不能很好的坚持的话有可能造成前功尽弃的，减肥贵在自己的坚持，切不要两天打渔，三天晒网。

谁能帮我制定一套减肥计划
　　其实我认为你现在不是很胖的，只要身体健康就OK我不会给你去复制粘贴一些长篇大论，那些都是华而不实的.因为你喜欢美食.当然吃的要学问一些，也能达到不长胖的效果.我把对我的朋友讲述的办法写给你，看对你能否有帮助.首先我不赞成利用药物或是手术等办法来减肥，那样会给自身。

减肥计划
　　早上起来晨跑半小时，吃点早饭，中午吃点米饭，晚上不吃，饿了就吃苹果，记住8点前吃苹果，最主要锻炼身体，要多出汗是关键，可以加一些运动群，结交打球的朋友，女生多打羽毛球，这样你减肥就不会孤单！加油！

减肥计划表
　　每个人的身体肥胖情况要和基因，还有很长的生活习惯饮食习惯有关系，像你这个年龄还在生长发育的阶段，这个不可以乱减肥，会影响身体发育，同时还会导致身体消瘦的，平常多一点做跑跳运动，配合多点食用肉类豆类牛奶等食物，不要食用肥腻的食物。可以防止长胖会影响发育。

偶的减肥计划30分悬赏哦
　　要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了至于什么运动，自己看喜好吧。我喜欢轻松一点，简单一点的，能随时随地做的，比如踢毽子啊，呵呵。还有转呼啦圈，那种软式的。第四吃饭三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大。

运动减肥计划表
　　病情分析：晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择，太晚则易影响睡眠。下面小编推荐晚上运动节食的减肥计划吧。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐或在运动前2小时吃晚餐，运动结束1小时后也。