怎样运动减肥最有效啊我急

怎样快速减肥怎样才能减肥
　　你好：减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。游泳是最好的减肥项目，或去健身房在专业技师的指导下进行运动，平时应控制饮食，控制睡眠，注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

想要腹部减肥要怎样运动呢
　　你好。步骤一：体下屈。平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧.双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角.运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起.腿下放的时候不要碰到地面.单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍.步骤二：仰卧起坐。平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。

怎么减肥
　　少吃多运动，尤其晚上不要吃最好了。

怎么减肥呀
　　减肥需要科学健康的减肥才行的，不要节食及服用减肥药，副作用大，对健康不利。建议你可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，游泳，或练习瑜伽都非常不错，只要坚持就有效果，在配合控制饮食，每餐不要吃的太饱，一般七八分饱就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。

如果运动很少怎么样能够减肥
　　早上只喝一袋酸奶，能促进肠胃蠕动，中午不要吃太多，晚上不吃，饿的时候就喝水

怎样减肥
　　27.食物少油及避免进食加工食物。28.每天做半小时轻量运动。29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。32.每星。

怎么减肥
　　建议你：三餐吃饱，白天不吃零食，晚上不吃夜宵，适当运动，多吃酸性水果，坚持一段时间，效果很明显，也没有副作用。

怎么样减肥才是科学减肥
　　建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

怎么减肥呢
　　指导意见：您好，很高兴为你解答，减肥必须控制饮食坚持运动。

什么运动减肥最好最有效最健康
　　每天坚持40分以上慢跑，回来尽可能做下仰卧起坐。吃饭不要吃太饱，多吃水果，没有零食饮料！坚持一到两个月肯定能减肥的！加油吧！求采纳