求高人帮我制定一个减肥计划

我想制定一个健康的减肥计划
　　减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康！

谁给我制定一个减肥计划饮食运动我是一个12的初中生
　　以下是一个适合12岁初中生的减肥计划，包括饮食和运动两个方面：饮食计划：早餐：可以选择牛奶燕麦味道和粥差不多，或者上学路上喝瓶养乐多。中餐：如果在学校吃的话，避免吃食堂的油炸食物；在家吃的话，可以吃1碗饭，一份芦笋炒的话可以加牛肉，但要少放油。加餐：下午肚子饿的话。

帮我制定一个一个月减肥的计划
　　1晚睡觉脚贴着墙、身体与墙90度空骑脚踏车2尽量少吃肉吃鱼没事3少或喝饮料喝水4空脚尖垫起脚跟离5运尽量站着

求大家帮忙制定一个减肥计划最好三个月瘦下三十斤
　　以下是一个为期三个月的减肥计划，旨在帮助您健康地减掉大约30斤。请注意，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。第一阶段第1-4周：建立基础饮食调整：采用低碳水化合物饮食，如地中海饮食或凯托饮食。每天摄入约1200-1500卡路里的食物，确保蛋白质。

40岁男减肥帮助制定一个家庭减肥计划
　　以下是一个为期一周的家庭减肥计划：星期一早餐：燕麦粥配香蕉和蓝莓午餐：烤鸡胸肉沙拉晚餐：蒸鱼配糙米和蔬菜星期二早餐：鸡蛋炒菠菜午餐：豆腐蔬菜汤晚餐：烤三文鱼配藜麦和绿叶蔬菜星期三早餐：希腊酸奶配水果和坚果午餐：烤蔬菜和鹰嘴豆沙拉晚餐：瘦牛肉炒蔬菜星期四。

大师帮忙制定一个减肥计划谢谢
　　首先，我承认我想要你的赏金，因为我只剩2分了。。。。。。。。但我可以很认真地告诉你，我女朋友吃过两年的左旋，是有效果，不过很不幸的是，反弹了！！！所以，药物治疗不可行！！怎么办？其实很简单啦，你照我说的做，有效果了再来给我分：每晚睡觉前躺床上，先喝一口白开水，然后把头抬离枕。

有没有专业的教练帮我制定一个减肥计划
　　不用节食，健康减肥

谁帮忙制定一个减肥计划谢谢
　　酵素减肥效果很好哟

我身高159体重123斤办了健身卡但是不知道怎么制定计划怕长一身
　　你办健身卡的地方没有健身教练吗？可以让健身教练根据你实际的身体情况来制定一个科学的健身计划

谁能帮我制定减肥计划啊
　　你减肥不要刻意的不吃饭，等等，只要你少吃油脂的东西，然后多运动，吃=完=饭要去走走