怎样使自己在短时间瘦下来不吃减肥药的前提下

想快点减肥不吃减肥药想运动饮食瘦下来有没有什么好的减肥计划
　　瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧。跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天。

不会饿着也不吃减肥药怎样减肥才有效
　　我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚。

如何有效短时间轻松减肥
　　还有。。。。。。。。水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我。

怎样能变瘦点呀
　　不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右个子还比较高，从开始实施后大约两个月减了30斤吧，开心，，我的减肥经验就是[调整饮食]加[适量运动]！轻松而且见效快，这样才能使人有信心！【。

不吃减肥药如何用饮食的方法减肥
　　减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，。想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易。

怎样才能快速瘦身在不吃药的情况下
　　减肥食物】1、黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2、茄子：能降低胆固醇；3、绿豆：可降血脂护心脏；4、蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5、番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6、山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用；7、苹果：能抗动脉粥样硬化。【8种食物越吃越瘦】1、。

不吃减肥药不爱运动五天怎么才能瘦八斤急
　　中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几。

如何不吃减肥药一个月内快速减10斤
　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习。

请问怎么能快速瘦下来啊只要十斤就好最好不要吃减肥药谢谢大家喽
　　绝对不可短时间减肥会有副作用下面小钟教你如何健康不伤身体的减肥首先是饮食肥胖的基本就是饮食引起的早餐必须得吃如果不吃早餐在当时你又是空腹中午就会吃过多导致大量脂肪而且空腹时你会更强的吸收脂肪导致肥胖早餐建议吃无油炸无过多热量的东西早上建议多喝。

不锻炼不吃减肥药怎样减肥
　　但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你。可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、每天1餐流食5周减。