求减肥健身计划表

我现在21岁86公斤174个子求一份健身房的减肥计划啊。
　　减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。健身房瘦身计划：周一：跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步。

健身房减肥塑形计划
　　多用一些有氧的器械。如自行车，椭圆机。操课的话少上一些，因为你的膝关节不是太好。另外要结合着无氧，适当的练练器械

求减肥计划
　　看网友减肥体验：月降十斤暴走MM真实体验。瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可。

男生健身房减肥计划
　　一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑45公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部。

求一份减肥计划要求每天的运动目标
　　越来越多的人面临肥胖问题，控制体重不只是为了外表，同样影响你的身体健康如控制胆酷醇，血压和血糖，以及预防一些疾病。当你决定减肥，选择一个健康的并且你可以长期坚持的计划。方法/步骤1计划的基础在任何减肥计划前最好咨询一下医生，尤其是过度超重或者有其他的健康问题。

我希望有个暑期减肥计划表
　　想减肥吗？恋爱吧！呵呵，开玩笑，别当真了。你不算胖呀，初中生这个体型蛮正常，过于在意减重也许反不好了。吃减肥药跟运动都只是个很大概的方案，如果要说着实有效的，据本人经验，还是两个，一是熬夜，如果愿意用这种，不防趁暑假不用上课找份辛苦点的工作.二是过于思考。结合以上两。

求一个男生健身房的减肥计划
　　没有毅力的话还是找个私人教练帮你。

求健身房减肥计划
　　去健身最好以跑步机为主我告诉你不管你跑还是走都要把衣服湿透因为只有出汗才能达到减肥效果最好匀速快走手把着跑步机扶手高抬腿前行这样不会太累头最好往上这样可以瘦脸小跑也可以但是要挥臂幅度大些头一样往上我这样做减掉50多斤这是我亲身经历还有最关键两个。

求减肥计划
　　我原来也很胖，主要多运动，早晨晨跑是必须得，之后中午做40个顿起20俯卧撑40个仰卧起坐。晚上洗=个=澡，多喝水，吃苦瓜，冬瓜。要早睡觉，吃饭完不要马上坐着或者躺着，也不要急于跑步休息15分钟左右，在感觉良好的情况下，做一下慢活动。

高中生健身房减肥计划
　　周一到周五可以利用体育课的时间，或者是下学的时间，比如下学后步行一个多小时再坐车，或者是6点到8点慢跑一个半小时再去写作业，其次就是晚上少吃点，每顿饭都要少吃一口，不要吃饱，几天就习惯了，也不会觉得饿！每周六日可以晚上去健身房骑动感单车，玩玩器械。我给你的意见希望采。