怎样减肥最有效啊

怎么减肥才是最有效的
　　朋友好！★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招，男女通用★★1.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。★2.进食前应先喝一杯暖水。★3.进餐时应细嚼慢咽。★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。★5.每天额外步行半小时。★6.每餐只吃。

怎么样减肥最有效
　　1、保持合理的饮食，晚上少吃或不吃2、有氧运动，慢跑或做操或练习瑜伽，喜欢的话可以打球之类的，但是每次运动要达到35分钟以上，既能保持身体健康又能够保持身材

怎么样减肥最有效不要节食
　　以下是一些有效的减肥方法：控制饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，尽量选择全谷物而非精制谷物。避免过度饮酒和含糖饮料。规律运动：结合有氧运动如跑步、游泳和力量训练如举重、瑜伽，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。充足睡眠：保证每。

怎么减肥最有效
　　病情分析：您好，感谢您对我们的信任，我是您的在线医生，最佳科学的减肥方法是饮食加运动1食物多样、谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。2多吃蔬菜、水果和薯类的膳。

怎样减肥最快最有效
　　曲调欢快的曲子从侧面来看也能达到“减肥”的效果。5.深度睡眠、早睡早起身体好从儿时开始，长辈们就教育我们应该早睡早起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方法更来得有效，专家建议可以用测量睡眠质量的软件来“监。

怎么减肥最有效
　　我：30岁，180cm，90kg。医生说我该减肥了。要不会得脂肪肝而且可能会3高。我现在和公司请了1个月的长假，想集中在健身房锻炼下。我也知道如果现在减下来了，以后不运动会反弹，所以我以后每天晚上也会在家附近坚持跑步的。我以前从没去过健身房，所以不太清楚减肥药用哪些器。

怎样减肥最有效啊
　　不要相信任何的口服减肥产品，不管他们说自己的产品多么无害那都是谎言.绝对会对心脏一类的重要器官不好的.我以前就吃过一个人说的绝对绿色的减肥产品.结果还是觉得心脏不舒服，而且还便秘最好的减肥方法就是节食和运动，当然你也可以去买一些涂抹式的减肥膏，像是罗贝的咖啡。

怎么减肥最快最有效
　　指导意见：您好，减肥是一项长期而艰巨的任务，需要长期坚持，不主张快速减肥，会导致皮肤松弛。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。日主食量不超过五两，少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。

怎样减肥最快最有效不靠吃减肥药的
　　减肥首先要知道导致肥胖的原因，不能盲目的去减肥产生肥胖的原因有这=几=种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。

请问怎么减肥最有效最快啊
　　您好！减肥最好的方法是找准方法，如果无法坚持运动减肥，您也可以在饮食方面费些功夫。以下建议希望对您有帮助：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的。