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　　试着慢跑或者快跑，但是要注意膝盖，容易出现跑步膝》祝你健康快乐

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　　问题分析：你好，肥胖BMI指数来确定：体重公斤数除以身高米数的平方超过23时，即称为肥胖。2326为略胖，&；gt；26为过胖。，您的BMI指数约为24.97。原因有二：1进食过多；2运动量不足意见建议：减肥的最好方法是节食和增加运动量，尤其不要摄入太多高能量食物，比如可乐，薯条等，适当。

最有效健康的减肥方法是什么
　　以下是一些有效的健康减肥方法：控制饮食：减少热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。规律运动：结合有氧运。排除可能影响减肥效果的健康问题。请记住，每个人的身体状况不同，减肥方法也应因人而异。在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询。

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　　你好，妇女产后的体型恢复和体重减轻与普通的减肥还是略有不同的。产后身体的脂肪主要是集中在腰部和腹部，所以要加强腰腹部的运动强度，促进脂肪燃烧，还可以借助理疗来加快减肥进程。

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　　减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很。然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法。

什么样的减肥方法最快最有效而却不挨饿
　　喝决明子来减肥，效果是有，只是我个人来讲，接受不了。我大一的时候曾经在9-12月份从88斤飚到108，回家后把家里人给吓的。。。备受打击，那时候就开始减肥，寒假整整一个月没吃晚饭，减掉了10斤肉这个方法很不科学，一般来说不建议使用。回学校后我就买了个称放到宿舍，此后体重逐。

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　　上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食。

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　　我是平时饮食改变的，三餐按时，不吃肉蛋奶等高蛋白的食物，不吃零食多吃蔬菜水果，饭前先喝汤

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　　或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或。味精也不要吃怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于。