我是一个男生谁能帮我制定一个减肥计划

请健身达人帮我制定一个健身房减肥增肌的健身计划最好是一个月能
　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟第一天胸部：哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组数量。

再求助一遍关于男生减肥健身的计划包括饮食部分
　　减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划，应该包括1/健身前的准备活动2/健身动作的合。

男人如何减肥
　　减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的。

16岁的男孩2个月想减肥求个计划表
　　男生长高的话当然是打篮球最好啦。对男生的体质不是很懂，所以不知道怎么给你制定计划，sorry啦

请帮我设计一套暑假健身减肥的计划
　　暑假健身减肥计划制定一份暑假健身减肥计划，可以帮助你在假期期间有效地减少体重并改善身体健康。以下是一个详细的计划，结合了有氧运。男生可以每天做4组俯卧撑，每组10个；女生可以做仰卧起坐，每天2组，每组30个。控制饮食饮食控制是减肥成功的关键。建议减少高热量、高脂。

我属于偏胖型男生该怎么制定自己的减肥计划希望懂的支支招
　　建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐58分饱，晚饭少吃！！！根据自己身体情况选择三餐比例。做到调整饮食、运动、坚持和不熬夜这四点会有效果。减肥计划搞得太复杂也不好坚持。减肥就是一个需要持。

男生的减肥问题
　　首先：制定一个实际可行减肥计划。自己其实最了解自己，自己给自己制定一个能坚持下来的计划，每次完成一个小的目标。每次完成这个小的。可以再减肥的同时享受运动的快乐。我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。强调一点运动一定要出汗，不出汗能。

一个30岁的男人该怎样减肥
　　减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下。

可以给我设计一套减肥计划么
　　制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴。建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成。

男人减肥
　　饮食减肥、药物减肥、手术减肥等多种方法。运动减肥运动减肥是一种健康有效的减肥方式，适合大多数人。以下是一些适合男性朋友的运动。常见的手术方式包括胃旁路手术、袖状胃切除术等。请注意，任何减肥方法都需要持之以恒，并且要注意身体健康。在开始任何减肥计划之前，建。