请问怎样才能快速有效减肥啊不反弹的。急需的

怎样快速健康减肥又不反弹呢
　　正常饮食，正常运动，关键是要少吃肉，少吃富含糖、淀粉类的主食和水果，少吃米饭馒头喝甜果。饭前先喝一盆素汤、多吃蔬菜和瓜类，比如白菜、黄瓜、豆制品类等，如果运动少，应多喝水。常此以往，自然体重就降下来了，呵呵。

如何减肥快速有效不反弹呢
　　你好，减肥万万不可速成，这样对身体不好，建议你在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。

如何快速减肥不吃药不反弹
　　食疗最管用，再配合简单运动，如果没毅力坚持运动是不管用的，要运动半小时以上才会减脂肪。1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪=一=种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥。

如何减肥才能快速不反弹
　　减肥方法倒是很多，但是想要不反弹的话这个是要靠自己的，最快的减肥办法就是节食，要是一周不吃饭只喝水的话至少能瘦十斤，但是对身体不好需要很好的意志力应该是不用我说你也知道的吧，苹果减肥也很快，不知道你试过没，但是对胃肠道不好，这个季节，对身体没有坏处，方便经济的减肥。

我想减肥怎么样才可以快速减肥而且不反弹
　　走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或。

怎么样快速减肥不反弹安全
　　首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中。

怎么减肥快速健康不反弹
　　持之以恒，多运动，控制饮食

怎样呢快速减肥有不反弹拜托了各位谢谢
　　减肥不是靠快的，减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚。

怎样快速减肥不反弹呢
　　管住嘴，迈开腿，多喝水。