吃什么能减肥告诉我可以吗

中午减肥餐适合吃什么
　　中午以高蛋白质食物为主，配上新鲜的蔬菜。

减肥吃什么不发胖还美味
　　燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在。还可预防动脉硬化。冬瓜冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆。

减肥期间早餐吃什么
　　1、早餐可以喝一杯奶，完了加一些这种的全麦或者是燕麦的这种的主食，就是面包或者是麦片，那个馒头等等都可以。不宜过大，那么易于消化，含粗纤维的食品是利于减肥的，所以大家早餐的时候，不宜吃的过多过饱的，对于减肥来说应该是非常有效的方法。2、牛奶、豆浆二选一，这两样都能。

吃什么东西能减肥具体的做法和吃法用量
　　是减肥时候的理想食品。4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉。

减肥期间晚餐吃什么
　　也更适合减肥的人群。3、一些难以消化的食物最好也不要选择在晚餐吃，晚餐尽量选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物。4、主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。5、如果是已有成果而想保持的，可搭配着。

晚上吃什么水果可以减肥平常一点的水果
　　在学校的话可以买点燕麦片来吃，一定要是纯的哦！不带一点糖的！用水冲泡！再有的话可以吃西红柿！也是减肥的！以前在学校我就试过，效果还不错！

减肥早餐吃什么营养又消脂
　　早餐要吃得好，要吃优质蛋白质，喝一杯牛奶吃一个水煮蛋，可以用部分粗粮代替主食，吃蔬菜，搭配适量坚果。注意要吃七分饱。

减肥期间吃什么水果最好
　　猕猴桃补充维生素C.E，橙子补充维生素c.E，减肥期间最容易缺维生素C了，防止牙龈出血，无力，香蕉营养高，而且可以补充碘，防止脱水，也容易消化，身体凉性体质不要多吃，可以少吃葡萄，增加大脑满足感，因为减肥水果虽然好，但口感欠佳，葡萄可以有甜，可是也很好

一天三餐吃什么既营养又减肥
　　早上起床后喝杯水不仅减肥还健康。早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。这是最有效减肥的早餐。午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜+鱼肉尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质。饭后站立。

什么时候吃香蕉对减肥最有利
　　如果你采用吃香蕉减肥的方法，建议你早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。