不吃药该怎么去减肥

怎么样减肥可以不吃药不节食
　　减肥的关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果。

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　　病情分析：您好，主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就行指导意见：建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定。

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　　朋友好！★试试男女老少皆宜的跳绳减肥法★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法。

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　　你要生活规律，三餐正常，可以用水煮青菜或者水果沙拉替代晚餐，这个长期坚持效果很好。每天坚持一个小时的有氧运动，可以慢跑或者快走，或者跳绳也有效，都可以减全身的脂肪，同时游泳对减肥特别有效.

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　　健康指导：能确定你确实是肥胖。建议：1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃7分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。4、避免饿一餐吃一餐，均衡。

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　　你好，减肥要控制主食和限制甜食，多吃菜少吃肉，那些零食你也不能吃，还要多做运动，养成吃七八分饱的习惯，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。希望对你有帮助！

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　　不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果按时进餐，保证营养，不挑食多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无ts晚餐后绝对不宜再进食

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　　为了快速减肥，会希望尽可能消耗几卡路里的热量。最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。减肥最快最有效不吃药的方法爱上运动，并且坚持在运动减肥的道。

不吃药如何减肥最快我不想吃药啊
　　累！身心交瘁，是最快的啦。但对身体不利！！严格控制/少量进食绝对有效。呵呵，比如一场非常关键的活动要参加或者失去了很重要东西的人感触最深了，看看身边的人是怎么狂瘦，根本不用吃药，吃不好，浪费钱身体受罪而且会反弹。格控制/少量进食绝对有效，不是不吃噢，是三餐正常慢慢减量。