想要减肥推荐好的饮食及运动

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　　用药减肥需慎重，最好是健康饮食加上多运动

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　　推荐你试试看骑车，因为我也是靠骑车瘦下来的，不过是控制饮食+骑行锻炼，瘦了将近40斤，但是这个过程很遭罪，尤其是臀腿这=一=。

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　　下面是我亲身经历过的减分方法都是比较有效的宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，般情况下，每12个月后进行次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功巩固。

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　　减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康！

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　　推荐减肥方案如下、减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。

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　　主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

男性减肥需改变饮食习惯许多医学专家所推荐的减肥方法
　　你好，要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝=些=粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总。

减肥大人进饮食运动问题
　　软软的哦，那相对来说比运动型的好减多了哦.要瘦大腿，我首先推荐的绝对是每天爬楼，至少90层哦.可以的，不要觉得多.至于你选择的跑步。说实在的，想减肥那800米基本上用处不大..大概只能提高体育成绩吧。一定要长跑，强度比考试时测800的强度要低.跳绳很好，不过300个好象也少了些。

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　　减肥主要是靠饮食和运动来达成，饮食不能高油高盐，可以尝试谷物类的营养餐，五谷杂粮对于身体非常好，谷物老爹膳食纤维粉能够让人吃了之后产生低热饱腹感，并且可以持续功能，还有清理肠道和降脂的功效，再配合跑步散步等运动，对于减肥很有效果。

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　　问题分析：左旋肉碱是从红肉碱里提取出来的，减肥药里不仅有左旋肉碱它还有别的成分，你正在哺乳期，最好不要用药物，以免对宝宝有影响，你可以通过饮食和运动来减肥啊意见建议：不要吃太油腻甜食，吃饭清淡些，但也要注意蛋白质的摄入，不要偏食，可以做瑜伽，这个对体形恢复很有用的