我想一个月减肥30斤不吃药只靠饮食和运动谁能提供我详细的计划

有什么方法能在一个月内瘦30斤不能节食也不能运动因为在骨折期间
　　计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：。要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系，从家里做作简单的动作就可以的！但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的，多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜。

有什么减肥方法能让我一个月瘦30斤
　　以下是一些可以帮助你在一个月内减掉30斤的方法：拔罐减肥：拔罐减肥是一种传统的减肥方法，它可以帮助调理身体，促进新陈代谢。你可以尝。一个合理的饮食计划，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，要注意控制晚餐的热量摄入，避免晚上过度进食。有氧运动：进行有。

我一个月成功减肥减了30斤请高手来指导一下
　　切记一个原则：少食多餐。非常重要哦，肚子饿了就适当的吃一点，不要感觉撑，只要不饿了就OK。然后是运动，如果说剧烈运动个人不是很赞成，一。计划。还有，在饮食方面，我不是专家，只是自己的一点鄙见。你需要专业详细的食谱，那恐怕还要破费去请营养师帮你开减肥菜单了。好了，希望能。

有什么办法可以在一个月减肥30斤不吃药
　　晚上不吃饭！出去遛弯！跑步！早上吃两个鸡蛋！然后晨练！中午少吃！主要是坚持锻炼

我希望半年或者1年减掉20斤30斤求高人帮助制订一份计划表运动
　　具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。以下是一个为期一年的减肥计划示例：时间段饮食计划运动计划第1-3个月晚饭只喝1碗稀粥每天早晚各30分钟的快走，速度。

一个月瘦30斤的方法
　　一个月瘦30斤的方法包括饮食控制、增加运动量、保证充足睡眠、使用抽脂手术等。饮食控制以素食为主，减少高热量食物的摄入，如油炸食品。在短时间内达到减肥的作用。但需要注意的是，做手术的时候一定要选择正规的整形机构，有专业的医生来操作，技术和安全都可以得到保证。如。

有一个月减肥30斤不怎么运动还能吃饭的成功的亲们吗
　　就达到减肥效果，原理告诉你了，你是考科学饮食，还是结合运动减肥就靠自己把握了运动结合后减肥快！就是这样，运动能对身体塑形，让体型也来越好哦！！！完毕！！！！3分靠运动，7分靠饮食，降低每天食用的总热量，，，每天有氧运动保持半小时45分钟左右，，，坚持下去，饮食控制的好，一个月就会看到。

我想一个月内瘦30斤
　　减肥嘛当然是运动了。想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了，做此梦者请回床休息。因体重基数不同减重速度不等。当你恢复饮食习惯时，就是你的末日，反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力，将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！有点夸张，意思。

什么方法减肥最快最好一个月瘦30斤的
　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。。

一个月瘦靠跑步和节食能瘦30斤。算不算健康减肥啊
　　一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒。饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类如米、面、杂粮等。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维。