到底是慢跑一个小时好还是快走一个小时好关于减肥

早上慢跑半个小时下午快走五公里一个月能瘦多少
　　多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止

中午去练习一个小时瑜伽晚上快走和骑单车能瘦吗
　　快走和单车，这些运动，一定要持续，不要走几步累了就休息，最好都能坚持半小时以上。其实个人感觉慢跑和跳绳才是减肥利器……练到浑身是汗。但是一定要注意能量的补充，运动前最好进食少量能补充能量的东西，比如一个苹果，空腹运动小心晕倒……关键还是坚持，30斤不是梦。祝你成功。

想要减肥早晨起来锻炼是一直快步走效果好点还是跑步和快走结合
　　慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量。

在跑步机上快走减肥还是慢跑减肥
　　快走，速度以微喘为宜，时间必须超过40分钟，最好每天坚持一个小时。注意热身和运动后拉伸。

怎样才能最快减肥效果又好一个月就能减10公斤
　　慢跑、跳绳等总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。最受欢迎瘦身粥推荐：1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100。

快走能减肥吗
　　改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另。

每天早上慢跑十快走1个小时20分晚上快走1个半小时晚上吃水果到底
　　能！我现在早上慢跑30分钟，拉伸10分钟；晚上慢跑30分钟，拉伸20分钟，我晚上吃饭，吃的比以前少；我现在瘦了8公斤，准备晚上只吃一个水果，继续减到体重为50kg为止。加油，我是女的，产后减肥。

晚上慢跑半小时能减肥吗
　　可以，你也可以快走

锻炼1小时其中40分钟左右慢跑20分钟左右快走能否达到减肥效果
　　第一次可能肌肉会很酸痛，适应了就适量加量每天多10个。平时有空去做点有氧运动，篮球啊，变速跑，高抬腿。坚持下去，赘肉没有了，肌肉也出来了，身材灰常帅哥上大学的时候和寝室一个哥们比试过，虽然败了，但是很有效果的。那是的肚子不像现在一整块腹肌。。。。。。身体健康才是王。

跑步机会损伤膝盖吗瘦身是跑步好还是快走好啊
　　人只要在走动，对膝盖都是有磨损的，但是属于很轻微的。瘦身肯定是慢跑效果好，但是有几个要注意的，1、时间至少要45分钟，因为慢跑半小时后，才开始燃烧脂肪2、跑步速度：比如两个人一起跑，慢跑的标准可以是，跑步的时候能够自如的聊天，不会很喘3、适度。。控制在一周7天能跑三至。