暑假在家做什么减肥操好

如何减肥啊现在暑假了怎么样一个月jian很多肉啊我脂肪多我是男生
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求减肥方法我是一个高中生160身高体重140想在暑假完至少减到正常
　　郑多燕减肥操，十分钟的内个，每天晚上做两遍，一遍太短了

减腰的方法
　　坚持久了我想不管什么方法都会有效果的我以前挺胖的98斤，腰就挺粗肉还特别多，然后我就每天做郑多燕减肥操午饭吃7成饱，晚饭基本不怎么吃，晚上睡觉的时候再用伊秀韵按摩捶打这样差不多坚持了一个月，暑假回家的时候家人都说瘦了很多

21天减肥法已经到第二阶段第7天了前3天断食大概减了8斤左右可是
　　在网上搜了专门针对腿部的减肥操，一星期确实减了5，6斤吧。我原先105多，现在可能98了。还有！不要买减肥产品！我暑假被骗578元！学生都骗，没人性！我用的是郑多燕减肥操，网上有视频，韩国的明星，什么传说就是她拍的，还有一天一次，我真的坚持下来了，如果你没电脑，可以到网吧用手机录。

一份适合14岁左右女生的暑假减肥时间安排表详细点的
　　6点半起床，空腹一杯蜂蜜水。6点40吃早饭最好燕麦，紫薯，玉米。等7点半沫雅减肥操跳一遍9点，一个苹果。11点中饭。米饭、鱼肉、蔬菜14点，一个西红柿。17点。晚饭一个水果或一碗汤吃完晚饭走半个小时路。睡前揉揉肚子，通便。

本人想要一份暑假减肥计划本人今年16岁167CM58KG想要减肥到50
　　因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：大家最好不要每天喝牛奶，因为胖的好快啊，也不要刻意的节食，因为好多人都坚持不了，而且坚持不了运动减肥的人，千万不要去尝试啊，什么跑步，瘦身操，健美操，。

本人12想减肥减肥操游泳不
　　小孩子减什么肥，要全面汲取营养，才能长高哦。如果想锻炼身体，就选择跑步吧，全身运动，促进长高，在暑假里最适合不过啦

怎样才能在暑假的两个月中减肥15斤
　　朋友好！★试试跳绳减肥法★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气。

女生瘦大腿的方法
　　然后跳=一=跳郑多燕减肥操，百度一搜网上有教程的。还有闲暇时间的小动作：1.空中自行车别看很普遍，但绝对管用，速速燃烧大腿脂肪2.平躺，腿伸直，向上抬3.高抬腿要记得勤快，懒人减肥是永远不可能成功的，我去年暑假就是这么做的，一个月就好了。对自己狠一点，就这点怕什么。还有不。

我是一名高二女生求一份暑假减肥计划表身高162cm体重66公斤请
　　这是我给自己定的计划，希望对你有些帮助。7点晨跑一小时8点吃早餐。记得吃鸡蛋10点吃个苹果等点心。午饭前喝一杯水午饭切忌油腻食物，多吃素菜下午4点吃点点心5点半晚餐，主吃水果七点开始运动。仰卧起坐50个。跳绳3000个然后跳减肥操一天注意多喝水。这很重要。加油坚持。