冬季到了有什么好的养生食谱

冬季养生食谱
　　冬季养生食谱大全冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。。

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　　冬季养生食谱推荐：红萝卜竹蔗煲猪腱汤：材料包括红萝卜、竹蔗、猪肉、蜜枣，具有养阴生津、滋养肌肤的功效。核桃肉煲牛月展汤：用料为牛月展带筋的牛肉、核桃肉、淮山、杞子、姜、龙眼肉，适合冬季进补。酸酸甜甜的糖醋猪排：猪排骨富含优质蛋白质和钙质，适合气血不足、。

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　　对小儿秋冬季腹泻也有很好的治疗作用。秋冬季养生食谱二、清蒸鱼用料：活草鱼一条1000克左右，葱、姜、蒜、香菜。美极牌鲜酱油。做法：1、草鱼清洗干净。锅内放入清水要没过鱼加热，倒入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草鱼，水开后煮10至15分钟。注重使用中火，捞出放入鱼盘。

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　　老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如：玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等。一冬下来，易长赘肉，因此应坚持适当的体育锻炼，如：太极拳、散步、打球等。冬季食谱：1：清肠不老粥：燕麦米、大麦米、糙。

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　　您好：以下是冬季养生食谱：第一、羊肉粥取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损。

儿童秋季吃什么好秋季儿童养生食谱
　　儿童秋季吃什么好？秋天来了，对于很多儿童来说可不一定是好事。季节变换，气温忽冷忽热，儿童很容易就感冒、腹泻，那有没有什么饮食方法可以解决呢？下面，我们就来看看秋季儿童养生食谱。1、芋头芋头富含淀粉，营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维。

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　　您好：饮食调养有三宜：一宜粥糜：古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥饭”的习惯。冬日宜食养心。

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　　冬季养生首先要注意保暖，但不能穿的太多，穿得太多容易上火；二、勤晒太阳，有效的补充维生素D，有利于钙的吸收；三、少洗盆浴，水温不宜过高38度左右适宜；四、适量有氧运动，有利于身心健康；五、热水泡脚，预防浑身酸痛；六、少熬夜睡眠要充足，保持精力旺盛；七、食物选择要平衡，荤素搭。

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　　老人冬季多吃黄豆芽可以从中摄取身体所需的蛋白质、维生素以及纤维素，预防便秘等常见疾病的发生。2、牛奶和酸奶，牛奶含有大量的钙质，每天喝一杯可以帮助老人补钙增强骨骼。每天喝一杯酸奶其中的益生菌可以帮助老人肠胃消化，更好吸收食物的营养，有助冬季养生保健。3、香菇。