怎么减肥肚子和腿操瘦每月都能感受到

怎样快速减肥瘦全身尤其是腿肚子
　　健康指导：您好，根据您的描述，按照您现在的年龄来看，体重确实一些偏重，建议您首先要控制好膳食能量的摄入，少吃高油脂的食物，少吃零食，同时针对下肢以及腹部建议您每天进行34组的反方向卷腹、平板支撑，同时每天坚持半小时以上的慢跑。

怎么健康快速的减肥本人肚子大腿比较胖吧我很急的
　　做仰卧起坐瘦肚子比较好，一星期见效！上楼梯瘦腿效果好！

减腿最好的减肥方法是什么
　　以下几种方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十。

怎样可以不吃药就减肥最有效的办法瘦肚子瘦大腿
　　我都减了五斤了…一周额！我是每天吃吃饭…只吃七分饱…饭后跳绳半个小时额！你可以试试哈！

怎么减肚子上的肉
　　变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到。

大腿肚子减肥最有效方法
　　大腿可以每天敲胆经一日四次每次每个穴位50100下。每天七点以后不再进食坚持21天。肚子可以按摩和腹部推拿加仰卧起坐。效果很好！

肚子和腿肥胖如何减肥呢
　　指导意见：您好，这样的情况可以通过运动减肥。采取少食多餐的方式，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。

请问怎样减肥不伤身体我要使大腿小腿变瘦边细肚子减掉怎么样做
　　我总结的减肥方法，基本是全身减肥的1，运动：慢跑慢跑的技术含量低，人人都会，而且有助于健康，又不需要别人配合，客观条件要求也低假设晚上6点吃饭，消化一下，看电视，上自习，听音乐，随便你干嘛，但是别运动，到9点，带一瓶水，最好是温的，走到附近的操场，开始慢走，渐渐加快速度，直到慢跑，跑。

我现在天天爬半个小时的楼梯晚上睡觉前会做些抬腿运动减腹部大腿
　　减肥最好的就是运动减肥，另外改善一些生活习惯，比如，从三餐上面调理，就可以起到一些效果

怎样减肚子上的赘肉和大腿上的肉
　　容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做=一=做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂。