我要减肥非药物非运动各位来点意见目标20斤

帮我快速减肥减到二十斤
　　健康指导：您好，不建议吃减肥药，对身体有害，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯，可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的。

我要在12天瘦20斤纯绝不吃药两个阶段6天10斤有经验者求指点不要
　　何必呢。非要绝也别纯绝啊==你到底是想减肥还是想自杀呢。。。纯绝12天，你要能坚持下来，完了你不是厌食症就是得暴食症。。。你哪怕真想纯绝，那每顿吃点煮绿色蔬菜就好了，基本没热量，也不像除了水什么都不进那样容易饿，容易胃疼。。。即使这样12天10KG也蛮悬的。。。如果。

求最快安全的减肥办法我要减20斤女
　　3季节减肥法抓住最佳减肥时机晚餐后，实施家庭运动计划：站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空隙。

我要减肥想一个月瘦20斤可是我又很馋怎么办阿阿阿阿阿阿
　　运动也是必要的快走好像比慢跑减腿效果还好些反正我是经常快走注：我小腿比较细主要为了减大腿减小腿多立半脚尖比较有效脸帮不上你了我脸天生肉不多减肥也是先瘦脸只要我一减肥我妈马上发现。。。按摩不知道有没有效果我反正很喜欢按摩当然也包括腿没事坐着就捏。

大家帮帮忙吧、我要减肥我希望自己可以一个月瘦20斤
　　你是学生不建议你刻意的去减肥，既然你没有时间运动的话，那么一定要注意饮食，早餐不可忽视，一定要吃好吃饱，中餐呢8分饱就可以，晚餐一定要少吃，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过。

节食减肥2个月瘦20斤
　　减肥的方式最好通过锻炼而不是节食，节食减肥导致人体每天所需营养供应不足，其中维生素B族是神经所需必要的营养元素，缺乏会导致反应迟钝，同理，大脑代谢所需的营养也是每天必须跟上的，盲目节食，例如营养大脑所必须的卵磷脂，鞘磷脂等多来自于豆制品，所以减肥不可轻易节食。在营。

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　　3季节减肥法抓住最佳减肥时机晚餐后，实施家庭运动计划：站立，双手交叉反转举过头顶，双臂紧贴双耳，双脚脚跟离地正常呼吸，这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙，以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视，一定要挺直腰，身体要端正。在看电视的空。

两月减20斤
　　减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。指导意见饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

减肥20斤需要多久
　　根据世界卫生组织推荐的减肥速度，每周减0.5-0.75kg，即1周减1-1.5斤，1个月大约是4-6斤。因此，如果1个月按4斤算，20斤需要5个月的时间。当然，在减重过程中，它不是按照匀速的减重，所以建议这种慢减肥是逐渐地让体内的内环境达到稳定的状态，体重循序渐进地下降。短期内减肥过快会。

我要减肥我今年才20岁身高164可体重有145斤了想在6月份前减去20
　　不能光靠药物，饮食要均衡，多做运动。可以喝茉莉花加玫瑰花是减肥美容的，或者是喝山楂茶，普洱茶。室内可以跳绳，呼啦圈啊，还有你上班做公车的时候尽量站着，不要有座位就坐，提前一个站下车步行回家或到公司。妮维雅的瘦身凝露擦起来效果还不错，可以试试。