如何有效性的减肥

怎样减肥有效不反弹啊
　　减肥最怕的就是会反弹

节食减肥有效吗怎样算正确的节食减肥
　　有效的，有一定的运动量，再加上限制蛋白的摄入量，这个办法有很好的效果，但一般人意志力不强很难做到。最好的是不必节食，但应扩大运动量，这也同样需要一定的毅力。加油！

怎样减肥最有效最健康应该怎么做
　　我就是多运动，多喝水，合理控制饮食，吃酵素

怎么样减肥最有效
　　合理饮食，加大运动量，保持身心愉快，每天给自己拍一张近净身的照片，将减肥的效果如实的记录下来，给自己一些动力

怎样更快更有效的减肥拜托各位了3Q
　　减肥很简单，简单的说就是多运动少摄入。归根揭底就是生活行为和方式的改变。但不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。那我们如何运动和饮食呢？一减肥运动一般采用有氧运动为主；力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最。

怎样才能有效快速的减肥而且不反弹的
　　一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。满意请采纳

怎么有效减肥啊
　　不要吃减肥药，那会造成心肝肺出问题的。长期要坚持适当运动，饮食减少，不吃甜食糕点之类的东西，不喝饮料酒等，多吃粗纤维的食物。

怎么才能有效的减肥呢
　　最好的减肥方法就是早吃好要清淡午吃饱过午不食一周就有效果的这就是最好的健康的减肥办法。

怎么有效进行运动减肥的呀
　　健康指导：快走慢跑游泳登山等方法，每天一小时左右酉阳运动，可以有效进行运动减肥。建议饮食要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。诸如鲫鱼子，猪油、油条不宜；忌食干燥食物；避免食用动物性脂肪食品；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡等少吃.

怎样减肥最快最有效
　　1.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料尤其是酒，不要没有限制。3.定时定量，少食多餐，，切饥饱不定，暴饮暴食。4.早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要。