有什么运动能减肥啊

运动和节食哪个减肥效果好
　　适量的运动是必不可少的，而且通过运动加上合适的饮食，瘦身成功后最不容易反弹，单纯想通过节食来达到减肥的目的，很难实现，而且易反弹不说，最后身体也可能变得较差。在运动之前，要对自己的身体情况有一个大体评估至少知道自己适合做运动，不适合做什么运动比如，你做了某一项运。

关于运动减肥和运动完喝酸奶的问题
　　喝酸奶确实是不可以空腹喝的，这样对胃不好；运动之后也不能马上吃东西喝水也要和盐水哦，不然体内盐分会流失，对身体不好，对胃也不好，通常要休息一段时间后才能进食。所以，你可以运动完后先喝点淡盐水，等一段时间后再吃点面包配酸奶。所谓“空腹”，是指饭后的四五个小时内，所。

产后瘦身运动有那些呢
　　并不提倡产后剧烈运动，产后瘦身应当注意：1、合理调整饮食，新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。还有少吃甜点、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。2、适当有氧运动，这样有利于减重。包括慢跑、快走、游泳、登山、。

我是个胖子怎么不运动能减肥得
　　运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。减肥方法七：力量训练力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以。

适合在家做的减肥运动有哪些
　　在室内可以做一些瑜伽可以锻炼柔韧性，注意保暖不过如果只是为了增强体质的话，运动后做做伸展，每次进行30分钟，快走或者慢跑都是不错的运动。运动前做好热身，因为太早的话空气质量和身体状况都不适于运动，如果只有上午有时间的话最好在太阳出来2个小时以后运动，心率最好达到。

通过运动减肥哪种效果会好点
　　指导意见：你好，生孩子之前，才90多斤，生完孩子之后，都130间了，别人都说像一个大胖子，像是给打肿了一样，特别难看，但也要慢慢的减，。但也要慢慢的减，因为现在还有宝宝吃奶，再就是减的太快会出毛病的

运动减肥到了平台期该怎么去突破
　　运动减肥出现的平台期其实并不存在原因如下1、你通过运动消耗的热量没有变2、你通过饮食摄取的热量没有变3、你合理饮食和合理运动基础代谢没有降低之所以会出现体重不变的情况是因为你的身体储存水分了如果你能能保证是合理的运动和合理的饮食你的脂肪其实一直是在。

靠运动减肥二个月能瘦多少斤啊
　　每天快走五十分钟，一个月能瘦掉二十斤！我就是这样减掉的！

最有效果的瘦身瘦大腿运动
　　1、倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做1015次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会。

做运动减肥时要连续运动多长时间才能开始消耗体内脂肪
　　运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血。