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　　芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

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　　备孕期间，男人也是要好好调理身体的，才能保证精子的质量和活力是最完美的，建议吃益生谷的妥金，服用3个月效果最好，对于调理男性精子活力效果很好，可以提高生育能力的。不明白的也可以再百度下。

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　　撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。男性冬天补肾吃什么好？看了上文的介绍你了解了吗。

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　　韭菜、枸杞子、虾、黄秋葵、鹌鹑蛋、羊腰子、泥鳅、驴肉、牡蛎、荔枝等，不用谢我。我是雷锋。

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　　建议您可以吃点杜仲腰花，茴香炖煮肾，杞地山药粥都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸；治疗上可酌情使用金匮肾气丸，桂附地黄丸，右归丸等方剂.积极确诊病因以后对因治疗.经常活动腰部，可使腰部气血。

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　　补肾茶

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　　动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖。

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　　男xing应该对阳l痿有充分的..了解，充分认识jing神因素对xingl功l能的..影响，女xing要避免给丈夫造成jing神压力。我开始锻炼身体，每天跑5公里，可是好像还是缺点什么，我用了圣力宝，感觉效果很不一样，现在又回到以前的样子，不错的。

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　　更不要采用什么壮阳的食物或者药物，肾虚有很多种，中医看病因人而异，讲究的是辨证论治，西医也要区分哪种类型，不存在万人同方，别人的药物不一定适宜你，所以一定要听医生的，在专业的医生指导下选择用药，避免误入歧途，是药三分毒，不对症的药反而起不到治疗效果，以上意见仅供参考。

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　　对于你的情况啊可能是肾虚的表现，肾虚，可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。；可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵。