谁给我一套减肥方案啊不吃药的要快的

如何健康减肥不吃药
　　你好朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

怎么样才能减肥不吃药
　　你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次。

求减肥方法不吃药
　　指导意见：你好，建议正确的坐姿，一般情况下坐直会对减掉腹部的赘肉很有帮助，其次适当运动，此外多吃蔬菜水果，少吃零食等，一般是可以慢慢减下来的。。主要是一定要坚持，不要胡乱用减肥药，因为很多都是广告效应，有的甚至会对身体造成严重的影响。

减肥快不吃药
　　早上吃全麦面包，牛奶，中午多吃点，晚上喝酸奶或者苹果。别的都不吃一定能瘦

怎样才能快速减肥不吃药
　　减肥好像没有几天就能减的方法，主要是少吃多运动，而且是大运动量的，如果能找个正规的医院，加上一些医疗辅助手段，可能会快些

怎样才能快速减肥不吃药
　　通过吃减肥药的方式减肥确实不健康，甚至会损害身体。可以尝试运动减肥和饮食减肥。第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：建议坚持跑步，足够的强度可以适当的减肥。第四：建议少吃肉类，多吃粗粮。

怎样减肥不吃药但有效
　　减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，指导意见尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

怎样能减肥不吃药
　　减肥药都会存在副作用，所以不能依赖减肥药来减肥。可以坚持运动，游泳来减肥。每天早晨起来可以饮用一杯温开水，不仅能暖胃，而且也能快速减肥。而且平时要合理饮食，搭配营养。不要一减肥就节食。

怎样才能快速减肥而且不吃药不打针
　　指导意见：你好，要进行快速减肥最好的办法是控制饮食，加强锻炼。。但是这种情况是很难做到的，多数情况是在饥饿的时间推动控制力。

想要健康减肥不吃药
　　病情分析：减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。指导意见：如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。