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　　上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食。

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　　美式智能吸脂效果还可以，应该符合你的要求。

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　　少吃多运动，尤其是晚饭更要少吃，如果可能的话最好不吃晚饭

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　　每天坚持锻炼，并开启营养餐

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　　选择卡里路低的蔬菜，不仅能抑制所有食物的卡路里，更重要的是能够增加饱腹感。这是蔬菜得以减肥。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、。

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　　没有捷径少吃多动

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　　生姜红茶断食法时间表第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。第二天：早：胡萝卜生姜红茶400ml中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯。

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　　再减肥烦恼我介绍科效减肥★★★快速健康减肥★★★<；反弹简单>；苹牛奶减肥两瘦5斤苹牛奶：每减肥两第三/四恢复饮食再始两第：苹两斤五六左右能超七注意：全能吃苹能喝水能喝酸奶能吃任何东东吃苹吃候苹洗净慢慢口口吃第二：酸奶或脱脂牛奶1000ML于四斤六七等份每喝。

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　　最快减肥方法：有规律的作息。吃饭前多喝水，会吃的少点。少吃多餐制。晚餐尽量吃谷类食物像小米粥，最好不要吃米饭面条馒头淀粉食物。它们是最容易发胖食物早餐一定要吃不论你是中午起床还是怎样起床的第一顿饭不吃也会发胖的、吃=完=饭站20分钟就不会有赘肉。快速的减。

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　　不反弹的减肥方法：不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！不知不觉10种减肥法减轻体重可以是不可思议的。一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。10.避开压力焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的。