我190斤了怎么运动和控制食物有效减肥

我17岁190斤肉也不太软怎么减肥比较好。。
　　我17岁，190斤，肉也不太软，怎么减肥比较好。。健康减肥一定要健康、安全，要选适合自己的方法才行，每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的方法。朋友！在进入正题前必须向你声明，没有一个人。

我现在190斤我想减30斤谁有办法让我瘦下去啊
　　减重可以通过饮食控制、运动、药物治疗和手术等方式实现。生活干预需要控制饮食，尽量避免高钠、高糖、高油腻的食物。餐后运动，以有氧。避免过度节食或过度运动对身体造成伤害。同时，建议在专业医生或营养师的指导下进行减肥，以确保减肥过程的安全和有效性。

运动控制饮食减肥成功后如何维持体重呀有经验的分享下呗
　　继续保持适量运动，78成饱1个月，大约就能适应这样的饮食量了。

一月运动减肥控制饮食能瘦多少阿男22岁1米76180斤
　　已消息发送，此疗法经本人研究数月所得，分别找了体重偏胖的2女1男共三人，3个月的试验期，分别从140斤、136斤、190斤减到109斤、105斤、138斤，此疗法营养均衡，绝对健康，不会造成营养不良情况发生，另望保密

18岁男高172重190斤求个健康减肥不反弹的方法求
　　有控制饮食、加强锻炼、抽脂手术三种健康减肥不反弹的方法。控制饮食必须有规律的饮食：早上吃的像国王，中午吃的像臣民，晚上吃的像乞丐。身高172cm，体重190斤的健康减肥不反弹方法。需要注意的是，任何减肥方法都需要结合个人实际情况，并且需要持之以恒的努力才能看到效果。

身高170体重190斤想减肥
　　病情分析：你好，这个情况的话主要还是要好好的运动减肥和控制饮食才是真正需要的。指导意见：中医的话主要是以针灸、埋线或者是拔罐为主的。平时配合多锻炼身体尤其是每天有30分钟以上的有氧运动。不吃零食。主食少吃。多吃青菜替代肉食和油腻的食物的。少量多餐为好

原地快走可以减肥吗属于运动吗超大基数体重190斤控制饮食、
　　教你个可能的就是辛苦！每天跑步做仰卧起坐！再加控制饮食！这样减肥绝对没问题！要每天坚持啊

190斤了想减肥求医生给个处方不爱运动但是吃的不多
　　最好的减肥方式就是控制饮食和加强锻炼。不建议您通过服药的方式减肥，最好还是强迫自己去锻炼，只要形成习惯就不会排斥运动了，贵在坚持！

今年22岁男身高166cm现在190斤正在减肥。三个月节食加运动减掉
　　等瘦得能动了再运动。面包、米饭等碳水化合物的食物最好不吃或少吃，饮料最好杜绝，尤其是含二氧化碳的饮料。晚上是最难熬的，一定要忍住，绝对要少吃，不能吃宵夜，实在难受就早点睡，睡着了说不觉得饿了。虽然没让你戒肉，但也不能无节制的吃。任何食物都要控制，不能过量。然后，也。

减肥190斤到170斤需要多久啊
　　减肥190斤到170斤所需的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人的身体状况、减肥方法的选择以及生活方式的调整等。以下是根据搜索结果。减肥方法：不同的减肥方法效果不同。例如，通过饮食控制和运动相结合的方式，有些人可以在一个月内减掉20斤。而如果采用医美方法，如注射溶。