帮忙制定一个【三星期减肥计划】、最好能瘦510公斤

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　　病情分析：你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。指导意见：建议：建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。

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　　节食加运动是最有效果的但是节食容易便秘记得多吃柿子酸奶香蕉一类润肠的吃东西的当然不能随意了总要吃些清淡不油腻的才可以饭量大要慢慢学会控制今天少一口饭明天少2口最后饭量下来就好了慢跑是最好的有氧运动对减肥很好当然难坚持但是为了不那么容易反弹慢慢。

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　　让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

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　　都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼。即可减重23公斤。第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶这=一=天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤。

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　　你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。3，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数看体质决定时间也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必须到第12天，外型才会看得出来有瘦。

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　　一天饮用2至6杯就好有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半。

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　　保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食：饮料主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的零食、冰淇淋一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了水。

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　　以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则。

我有三个月时间想有一个减肥计划我的要求是减肥40斤。计划要很
　　我减肥三年用的是节食运动法给你说说我比较好的方法吧1过午不食我的朋友过午不食已经两个月了加上每天晚上跳健美操已经瘦了25斤变了一个人而且她不是严格的过午不食下午吃水果而已一到两个这个我曾经也用过是感觉最好的不那么饿的发疯想吃的东西可以放在早上吃。

怎样一个月才能瘦下30公斤我需要一个健康的瘦身计划结合食物与
　　跳绳游泳真的很管用哦，哈哈。每次运动不能低于30分钟哦，30分钟后才会消耗卡路里，我用过一个方法是跳5分钟休息2分钟，跳5分钟再休息2分钟，看似简单，其实很难坚持下来哦。祝你成功。