减肥到了瓶颈期

怎么突破减肥瓶颈期
　　注意饮食：早上吃好些，多吃点，中午和平时一样吃，晚饭基本不吃或只吃素.不能吃油腻的东西，零食，除了一日三餐，其他只喝水或鲜果汁.运动：晚上吃=过=饭后89点在家里原地跑，可以边看电视边跑，不然基本熬不住，跑的时候要穿好跑鞋，注意安全，原地跑时间久了，脚容易抽筋，一直跑，直到出。

减肥遇到瓶颈期怎么破
　　跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！其次就是，运动的时长多于40分钟，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，多于40分钟减肥效果就最好。所以你要做的就是长时间的慢跑，会变瘦不增肌肉。

感觉自己慢跑减肥到了瓶颈期效果不明显了怎么办
　　我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，跑步完，走也得走。

快速通过减肥瓶颈期
　　下我本人减肥亲身体会：我认减肥效好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用办法合理控制饮食：1、控制热量与脂肪要始终小心食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼和家禽2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃得越多越想吃少吃些经加工带有酱汁食物些东西含有。

减肥遇到瓶颈期怎么办
　　减肥期间都会遇到平台期，这时候千万不要慌张，除了要按平时减肥那样做外，另外好的心情也很重要，保持好的心情对待，加大额外的运动量，我不知道你是否转呼啦圈，我一般都是每天转一个小时的呼啦圈，基本上看一个电影，运动也就结束了。

减肥遇到瓶颈期了怎么办
　　减肥遇到瓶颈期是正常的，尤其是平时只进行单一运动项目进行减肥更容易出现瓶颈期，这主要是单一运动项目只对部分肌肉进行锻炼，肌肉产生适应性造成的。解决瓶颈期方法有两个方面：一方面是继续加大运动量，突破原有的适应性。另一方面是更换运动项目，改变受锻炼的肌肉部位，如原。

减肥遇到瓶颈期饮食应该注意什么
　　当减肥遇到瓶颈期时，可以通过以下几种方式调整饮食策略：增加热量摄入：为了突破减肥平台期，可以适当提高热量摄入，例如每天多吃500大卡。但这并不意味着可以随意摄入垃圾食品和快餐，而是应该选择健康的食物来源。改变饮食习惯：尝试新的食物组合，或者改变饮食时间，比如少食。

减肥遇到瓶颈期该怎么办
　　加大运动量保持良好的休息习惯饮食清淡放心只要平台期一过你又会哗=啦=啦的瘦的了祝你成功

减肥有没有瓶颈期
　　这个瓶颈期是有的一旦到了一定的时期体重就会停滞不前如果坚持度过这个瓶颈期就会走向减肥成功的彼岸，如果没有坚持住，就会失败。这个瓶颈期往往会持续一到两周望坚持

我在减肥可能到了瓶颈期怎么突破
　　1.制定目标理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节。