晨跑可以减肥吗可以减哪里

我每天早上五点半跑步晚上九点半跑步跑一小时能减肥吗我现在200
　　失眠不能少了七个小时早上早起吃早餐晨练晚上吃完晚饭半小时后再慢走一个小时

跑步减肥减得是脂肪还是增加肌肉
　　减少脂肪跑步减肥主要是减少脂肪。跑步是一项全身性的有氧运动，它能够有效提高心率，加速血液循环，从而增强身体的代谢能力。因此，跑步不仅能够帮助你消耗掉体内多余的脂肪，还能提高身体的代谢率，使你在休息时也能持续燃烧卡路里。

跑步和仰卧起坐可以减肚子吗
　　可以跑步和仰卧起坐都可以减肚子。跑步是最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方式，长时间跑步有助于消耗脂肪，不仅可以减肚子，还可以促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。仰卧起坐长期做是可以瘦肚子的，减肥的过程中除了做仰卧起坐还应该管住嘴、迈开腿。

跑步减肥会越减腿越粗吗
　　不会，你看看王军霞的腿就知道了http：//zhidao.baidu.com/q？word=%BC%F5%CD%C8&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

好想好想减肥。怎么减。
　　跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！所以你要做的就是慢跑，会变瘦不增肌肉。

怎么减肥才可以减肚子和脸啊
　　运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面。

运动瘦身减肥方法运动瘦身减肥可以减下来吗
　　运动瘦身减肥是可行的，并且有许多不同的运动方式可以选择。以下是一些有效的运动瘦身减肥方法：跳绳：跳绳是一种简单有效的减肥方法，对运动场所要求不高，只需一根绳子即可进行锻炼。跑步：跑步是一种非常好的体育锻炼方法，无论是健身房的跑步机上跑步，还是坚持进行户外跑。

跑步减大腿和臀围吗
　　可以起到一定的效果，但是效果不是很明显。最好配上无氧训练和饮食控制才行。下面分享一个简单的臀腿瘦身方法：1、有氧：跑步30分钟，采取变速跑。2、无氧动作1：伐木式1、锻炼方法动作A1双脚张开比肩膀稍宽。2将药球握在双手中间，高举过顶，手臂尽量打直。动作B1身体弯。

每天坚持晨跑一小时可以减肥吗怎么可以快速有效而且不反弹的减肥
　　慢跑是非常有助于身体脂肪消耗的每天如果能够坚持进行一个小时以上的话当然是有助于减肥的。

游泳可以减肥吗和有什么运动可以减小腿
　　可以游泳可以减肥。游泳是一项全身性的有氧运动，它能够消耗大量的热量，并且对关节的冲击较小。人在水中游泳时，需要借助水的浮力和阻力进行全身运动，这使得身体的各个部位都能得到锻炼。根据研究，游泳每小时能够消耗500~700卡路里的热量，相比跑步或骑自行车，游泳的热量消。