我要减肥啊早上1杯豆浆1个鸡蛋。中午1碗米饭和蔬菜晚上只吃

减肥餐每天三餐吃什么
　　一个鸡蛋，再加少量的主食这是最有效的减肥早餐。午餐饭前一个小时可以吃一个苹果，午餐可以吃一小碗米饭加上大量的蔬菜，如韭菜、苦瓜、。蒸米饭等；3、晚餐以清淡为主，少吃主食，适当吃红薯、蒸马齿苋、猕猴桃、冬瓜汤等。减肥的人群建议，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，的。

吃米饭减肥。
　　每天不超过一个鸡蛋+少量面食+豆浆推荐豆浆或奶.还可吃=些=菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉虾或鱼或鸡肉或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜饭后吃些水果4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东。

早饭一杯豆浆和一个馒头、中午米饭搭配肉类和蔬菜、晚饭吃牛奶麦片
　　可以减肥，但是问题是，能坚持么？能坚持多久？建议早餐多吃点，加个水果或奶制品，鸡蛋之类的。晚餐的麦片不要吃那种含糖分很高的，要吃纯燕麦，很多加工过的麦片的热量很高的。饿了不要吃巧克力，吃水果或者酸奶。

夏季吃什么养生又减肥
　　早上黑米粥+一个鸡蛋；中午吃一小碗米饭加一点肉推荐鱼和禽类和蔬菜推荐芹菜、丝瓜、冬瓜，对自己够狠的话蔬菜就用水煮的，不要调料；晚饭喝杯牛奶或豆浆一天中其他时间饿了喝水，想吃东西推荐可以吃番茄和黄瓜洗干净生吃。。..这样减肥有健康，开始可能体重会略微上升水分多。

早晨吃了涮菜和一个半馒头中午两个面包晚上吃苹果可以吗涨肉吗
　　减肥是减脂肪而不是简单的减肉或者减重量。3人每天需要的热量在20004000千卡左右，不同的人不同的活动，差很多的。一个苹果一般200克。豆浆14小米粥46豆腐软57豆腐硬98玉米106米饭蒸116豆腐干140水面筋141馒头221面条284燕麦片322糯米350类似热量品：黑米。

晚上吃什么减肥
　　.3.晚饭跟午基本差：少量粮食或玉米粥+些清淡蔬菜饭吃些水百.|度.|找.|梅晓清减肥奋斗史第条错我试20减12斤我通减.肥功希望早功4.我提供些我减肥候吃蔬菜：全麦面包玉米米饭少量12两鸡蛋鸭蛋、豆浆牛奶少量苹没甜味菜瓜黑木耳西红柿黄瓜冬瓜苦瓜海带芹菜韭菜紫菜豆腐。

一个月可以减三十斤吗早上一个鸡蛋一个苹果一包牛奶。晚上只吃
　　1.早饭必须吃：一个鸡蛋每天不超过一个鸡蛋+少量面食+豆浆或奶.还可吃=些=菜包。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉虾或鱼或鸡肉.3.晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜饭后吃些水果。百.|度.|找.|到“梅晓清的减肥奋斗史”第一条就是很。

晚上吃什么可以减肥
　　我和你说说我减肥时一天是怎么吃的吧。1.早饭必须吃：一个鸡蛋可用鸭蛋，鹅蛋代替每天不超过一个鸡蛋+少量面食+豆浆推荐豆浆或奶.还可吃=些=菜包。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉虾或鱼或鸡肉或者只吃些水果就好了.3.晚饭跟中午基本差不多：少量粮。

中午吃什么有利于减肥
　　以下是一些有利于减肥的午餐食物：高营养、低脂肪的食物：如清蒸鱼、水煮虾、瘦肉、鸡蛋、洋葱拌木耳、海带冬瓜汤、清炒菠菜、蒸米饭、杂粮煎饼、豆腐、清调黄瓜等。富含膳食纤维的食物：如西兰花、其他各类蔬菜等。优质蛋白来源：如牛奶、豆浆或鸡蛋等。低热量、高。

水煮鸡蛋减肥法一天要吃多少个鸡蛋
　　1、一天吃一到两只煮鸡蛋，对减肥效果不大，平时要养成好的饮食习惯才有用。2、下习惯对减肥有效：A早饭必须吃：一个鸡蛋每天不超过一个鸡蛋+少量面食+豆浆或奶.还可吃=些=菜包。B午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉虾或鱼或鸡肉。C晚饭跟中午基本差不多：。