为什么我开始跑步减肥跑了几天却长了体重

跑步会减肥还是长肌肉跑40min以上
　　运动减肥都是减脂增肌的过程。所以有=些=人运动减肥前期体重还会增加一两斤的情况。只要坚持，就能吧脂肪减掉，增加肌肉的含量。肉比较结实，可以没事就按摩。通过按摩吧肉捏松，这样对减肥是有好处的。

我是个200斤的大胖子现在正在减肥早上跑步跑一会小腿特别疼尤其
　　选择合适的跑步方式如果你是大体重人群，刚开始跑步可能会对小腿造成较大压力。可以考虑从快走开始，逐渐增加运动强度。快走也是一种有。这些运动对关节的压力较小，有助于全面锻炼身体而不过度依赖小腿力量。请记住，减肥是一个渐进的过程，重要的是保持耐心和毅力，并采取科学。

我比较喜欢跑步可是跑了一段时间发现自己身体瘦了一些肌肉也更
　　虽然体重没轻，但以前不能穿的衣服能穿了！而且更有形！但不知道你的年龄，身高和体重，如果想做到更好的瘦身效果，还是要有氧与抗阻力器械一起做，再配合饮食，一定会有更好的效果.因为看你跑步的数量，你应该是个有毅力的人！个人提示：1.配合抗阻力运动也可以让你的皮肤更紧。

我是个胖子身高185体重185最近跑步减肥已经一个多月了效果还行
　　感觉你的饮食分配还是不错的嗯建议你的白粥换成燕麦片粥效果可能更好如果想避免嗯腿不长肌肉那运动之后要是量的去按摩腿部肌肉比如说拍打小腿肚子大于用手揉搓一下关于是否天天跑步啊我认为每周跑个四到五天就足以了你也可以换一下花样比如说原地嗯跑步或者是爬山或者。

跑步减肥成功后还要继续跑吗不跑会反弹吗如果以后我吃的也少呢
　　如果因为某些原因无法继续跑步，可以尝试其他类型的运动，如游泳、骑自行车等。饮食控制的影响：即使减少了饮食量，但如果运动量不足，仍然可能导致体重反弹。因此，结合适量的运动和健康的饮食习惯是防止反弹的最佳策略。综上所述，跑步减肥成功后继续跑步是有益的，可以有效。

跑步机减肥的正确姿势跑步机减肥每天跑多久合适
　　如果体重超标太多，不建议一上来就用跑步机，对膝盖有损伤，这种损伤是永久的不可修复的。初期可以用游泳或者椭圆仪代替，如果一定要跑步的话，建议速度不要太快时间不要太长。刚开始上跑步机可以以走为主，提高坡度，时间在3045分钟左右，逐渐提高体力，养成运动习惯。之后根据自己。

为什么我每天跑步45分钟体重却没减多少
　　如果饭量和运动都合理的话，不要着急，等等看，因为减肥的过程中是会有一个阶段体重保持不变的，过了这个时期就好了。你跑了3周，有可能是到了这个阶段。

减肥体重超标
　　跑步是可以减肥但要看你是不是能够持之与恒，如果是打两天鱼晒三天网的话是没有用处的，我现在也很胖。我也一直想要减肥，而且我也是打算跑步减肥，只有运动减肥才是健康的不是吗。还有光跑步的话是不行的，跑完步的时候不能马上坐着，要做一下拉伸运运，还有跳绳不会让腿变粗，最。

身高175体重60kg想减肥减到55kg跑步机减肥每天需要跑多长时间
　　每跑步注意控制饮食月点减五公斤我刚做

跑步后体重没有下降我该如何减肥
　　你跑了多久呢？体重不降不一定是不减也可能是身体在适应脂肪转化成肌肉之后体重也不一定下降但身形会变好之后才会有塑形效果