怎么有效减肥除了运动和节食

怎么有效快速减肥
　　最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主，减肥的药物和刻意的节食是没有真正的效果的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的改善的，饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

我是一名学生怎样可以合理有效地减肥
　　要看你更喜欢哪种方式了，在我看来，减肥无外乎就是要运动，有些懒人减肥法都是用节食的方法，那如果楼主可以坚持当然也可以瘦下来，不过我认为最好的方法还是运动，每天都要出=点=汗才好，比如晚饭后一到两个小时是非常利于减肥的，在家附近快走半个小时到四十五分钟很有效。如果。

怎么减肥最快最有效不要吃药的要快速的有辅助的运动也说下如
　　节食加少量运动，但是运动得坚持，停下会反弹的。不要吃零食，油炸食品，包括冰淇淋一类的。如果非要快的话，可以一天吃全肉一天吃全是蔬菜一天吃全是米饭但是这种不太健康。早饭一定要吃，中饭少吃晚饭不吃或者用水果或者粉质的代餐。

怎么样减肥最快最有效呢
　　最快最有效的只有节食啦，你们都是节食了两天觉得没效果就丧失信心了，每天多喝水！加快代谢！多吃流质食物，如燕麦粥，记住！每天只吃一顿粥或。冬天你还胖就可以节食整天，到时候是冬天，你就算一天半都不吃也不会觉得像夏天一天不吃就虚脱了，减肥不是保持一日三餐加运动，那样你根本。

怎样才能不节食又不运动就可以减肥了
　　最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。9、饭后半小时不要坐着。10、坚持多喝水，冲走体内毒素。11、减重期间不要做剧烈运动多散步、保龄球便可。12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我。

怎么才算健康有效的减肥方法
　　大概运动会消耗200大卡，而用饮食疗法减少300大卡的热量。这样才能保证身体的健康和减肥成功。饮食方面一味的节食并非。对于想减肥的人来讲，并不是一个痛苦的过程，而是一个纠正生活习惯的过程。好的减肥方法是应该越减身体越健康，精神越健硕。如何称得上健。

怎样减肥急
　　运动加节食！！！

怎么能减肥不想要节食的也不想要大量运动的最好是自己减肥成功的
　　又不节食又不运动怎么减啊？别吃面食晚上最好饿着太饿了喝酸奶你想瘦全身么？如果要是瘦腿建议你刮痧比较管用！本人就是刮痧

我想减肥不要吃药不要节食不要剧烈运动要怎样才能减肥
　　才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的。

怎样减肥有效呢
　　你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。节食运动是最有效的减肥方法。