锻炼减肥没效果怎么办

请问如何才可以把大腿赘肉减下去我锻炼10几天了没效果啊谢谢你们。
　　想瘦腿必须要减肥，你可以做有氧运动，包括跑步，跳绳，骑车，游泳等，每次把时间控制在40分钟左右，强度要低，比如慢跑或者快走，这样可以更多的燃烧脂肪，当然也可以做HIIT，这个效果好时间短，但是比较累，最关键是控制吃，不要以为你跑一小时就意味着可以大吃一顿，那一小时消耗的热量还不。

在佛山的健身房找的私教帮助瘦身都两个多月钱花了没效果啊怎们办
　　主要靠自己平时严格要求自己的饮食和适当锻炼。减肥不要想着太快，主要平时好的生活习惯和健身习惯，时间长了自然会更健康更苗条。

体重基数越小是不是吃减肥药越没效果瘦不下去
　　减肥药千万不要吃！对身体伤害非常大，不管任何品牌产品，对身体都没好处，最好的方法就是晚上尽量少吃或不吃，早餐午餐吃7分饱，坚持锻炼身体。

谁知道什么减肥产品不反弹效果好对身体没有伤害的未成年可以用的
　　如果减肥产品真有效果不反弹，就没这么多人还在这问怎么减肥了，这种产品早风靡全球家喻户晓了，连明星瘦身都是靠运动锻炼，你说你运动没效果那是你没运动到位，有氧运动和无氧运动没有区别做好，只听过吃减肥药身体出问题，减不下来的，没听说过运动无效的

我吃很多减肥药都没效果最近听说灌肠可以想问对身体不会有伤害吧
　　有伤害，不能啊自然的锻炼减肥最好，不要有物理的和化学的

为什么我吃了纤彤植物减肥胶囊没效果啊
　　锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持。糖类替代物不带来额外的热量，消化系统受到迷惑，因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论：最好适当摄取少量糖。

我想减肥但总是推托怎么办
　　我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，跑步完，走也得走。

以前吃减肥药有效果。为什么过了几年现在吃什么减肥药多没效果
　　最好zhidao的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉内有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，容1个月后就会有明显的效果。

吃感冒药后没效果
　　减肥是没有什么捷径的，即使使用药物也多对身体有副作用，最好还是科学减肥，不要盲目相信广告上介绍的。建议想要减肥还是需要控制饮食，多锻炼身体，不要在晚上吃太多东西，平时少吃甜食和高脂肪类食品。

怎样有效减肥
　　减肥的方法很多，同一种方法有人减下来，人也也没效果，减肥主要科学控制饮食，适当的运动才有效果，少吃不吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，运动锻炼，晚饭后散步半小时，不能马上睡觉，可以经常深蹲运动，抬腿运动，空中蹬自行车等运动动作，坚持锻炼会有效果的。