就吃一个苹果然后还跑步坚持两个月能减多少。你们有什么减肥

两个月可以减五十斤么完整计划
　　两个月减掉50斤会把身体减坏的。我个人的建议是，第一、饮食方面，每顿饭的量都减一些，晚饭能不吃的话，就不要吃，实在是饿就吃点水果，但是不要吃香蕉。不要空腹吃冷饮，否则也可能会发胖。少吃甜的。第二，要坚持锻炼。我的一个同事，每天中午和下午下班后都去跳操、跑步2小时。瘦。

如何在两个月减肥20斤除了运动减肥。。。我是女的
　　之后别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果一天两个苹果的量，每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始连续，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟后维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳。

怎样两个月减30斤或一个月减1520斤
　　因为我没什么时间出去运动，打个篮球什么的，只能在早上起来整=一=整了。1晚上少吃，或者换成吃苹果。切忌吃夜肖2早睡早起，早上起早去。就去跑步30分钟，不到2个月由原来153减到138本人骨架大于常人，体重较大，所以现在看不出来胖了。减肥是个漫功夫，其实就2个字坚持。。。。

怎样两个月减30斤或一个月减1520斤
　　因为我没什么时间出去运动，打个篮球什么的，只能在早上起来整=一=整了。1晚上少吃，或者换成吃苹果。切忌吃夜肖2早睡早起，早上起早去跑。就去跑步30分钟，不到2个月由原来153减到138本人骨架大于常人，体重较大，所以现在看不出来胖了。减肥是个漫功夫，其实就2个字坚持。。。

减肥除了跑步节食减肥药之外还有没有其他的办法
　　医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即。苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所。

貌似顽固性肥胖的人每天坚持锻炼四小时上午下午各两小时、偶尔吃
　　贵在坚持。跑步后1小时吃早饭，鸡蛋1个，主食2两，蔬菜水果、牛奶或者豆浆1杯。午饭照吃，主食2两，蔬菜、可以吃肉，最好是鸡肉或者鱼肉、虾肉，猪肉也可以少量。牛羊肉、狗肉热量更高些，吃得要少。晚饭不吃，只吃2个中等大小的苹果，可以喝些酸奶或者牛奶。1小时后运动，如果是男生，做。

吃什么食物可以减脸部脂肪
　　而我一有时间就在家中跑跑步。”秘诀4：要持之以恒“减肥一定不是轻松的，你一定会吃=些=苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心。坚持做23次即可。瘦脸食品冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见。

我想减肥怎么减
　　苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所。腿部可以跑步！手部可以拿几瓶水举喝过的瓶，去装水重量不够可以增加水瓶！不要吃卡路里多的食物！也不要饿着，对身体没好处！坚持23个月就。

我十七岁能不能吃减肥药
　　跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”秘诀3：加大工作量“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期。

跑步减肥如果不坚持会不会有反弹
　　自己感觉挺有效的下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速要先度过两个月的停滞期才能看到效果而且一旦停止就。就吃一个苹果晚上一定不吃实在饿得不行了再吃一个苹果苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦推荐香格尔的然后晚上少喝水！白。