我要减肥最有效的最快的最简单的

我要减肥
　　13岁正长身体，千万不要吃减肥药，以你这个身高，这个体重也不是特别难以接受，平时一定要运动，做有氧运动至少40分钟，注意饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少，最好是少食多餐，但睡前4个小时还是不要吃东西了，但最重要的还是坚持，别三天打鱼，两天晒网，坚持就是胜利，每餐后不要立即坐下，至少。

我要减肥我要瘦
　　我想知道两个月你能坚持下来吗？过度节食会分解肌肉的。建议午餐正常吃。

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　　我想减肥的那两年，怎么都减不下来。最近几年，我根本就不想减，却极速瘦下来了。我也不知道什么原因，可能是想的事情太多了，操心太大了。

我要减肥
　　平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

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　　跑步半小时。基本上到我9月份上学的时候就已经瘦到120左右了，但是得坚持，不然会反弹的。现在我只是晚上不吃晚餐，一天运动正常，已经瘦到114左右了。我的经验就是，要减肥就要有一段特别苦的时候，然后在慢慢的恢复正常的，还有你也可以试试跳郑多燕的减肥操，挺有效果的！！！！！记得。

我要减肥
　　如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。节食+运动是最好的这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

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　　牛肉可以加快新陈代谢果汁对很多人都有很好的排毒功效适当的有氧运动可以消耗脂肪最好的减退运动就是慢跑有的女孩说会不会长肌肉腿反而更粗啊要知道，相同容量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍。且肌肉的代谢率更好，也就是说，吃下相同的东西，脂肪会把它全部吸收，而肌。

我要减肥我要瘦身谁能帮帮我
　　问题分析：肥胖的出现主要与生活饮食作息关系最密切，中医认为脂肪属于痰湿邪气，积累在体内一般与身体代谢有关，同时运动少、过食生冷油腻的食物也是产生肥胖的主要原因。意见建议：中医治疗肥胖的疗效是最好的，而且不伤身体，建议可以到医院中医科做针对性辩证论治来治疗会有。

我要减肥快速拜托了
　　建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴。

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　　运动少吃脂肪高热量高的食物