减肥早餐吃面包加酸奶午餐加点水果晚餐吃水果在加上两天跑步一个

减肥为什么我吃的不是很多运动量也大却很难瘦下来
　　2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3.会营养不良水果减肥Q&；AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对。

寻找适合我的减肥方法
　　减肥的话鸡蛋黄要戒因为热量很高最好就是这样的早饭一片全麦面包一杯牛奶一个鸡蛋这样你就会觉得比较饱了上午的时候可能会觉得有点饿我的经验就是一定不能吃零食要用水果代替一个苹果或者香蕉饿的时候吃掉马上就觉得饱了午餐的时候由于之前吃过了水果可能就没。

我男生18岁173cm214斤我打算运动合理饮食减肥早上跑步或跳绳
　　饮食方面给你一个食品的框架，晚上不能甜食和可乐之类的。早餐：酸奶、麦片粥，面包片，水果.咖啡.黑巧克力加鸡蛋一个午餐：牛肉，鱼片150克，米饭，蔬菜汤.晚餐：虾蟹为主，不吃猪肉，杂粮煮粥一碗.晚点：少量蔬果，可以吃糖份低的水果.你的肉很松是脂肪比例较高，就是要避免油炸食品，菜肴以清。

请哪位减肥达人帮帮我制定一个减肥计划谢谢
　　健康减肥唯一的方法就是少吃多运动，但少吃并不是不吃，过度的节食反而不利于减肥。早餐一定不能省，尤其对于减肥的人来说，早餐更为重要，早餐吃饱吃好，一般来说是不会发胖的，除非你吃高热量的垃圾食品。早餐一个鸡蛋，一杯麦片用牛奶冲，几片全麦面包就很好了，有人喜欢酸奶+绿茶。

求减肥良方
　　黄瓜鸡蛋减肥法早餐：一根黄瓜煮鸡蛋午餐：一根黄瓜煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜12：3减肥法第1-3天：每天的食物都是蔬菜水，早上吃水果水，中午。可以选择跑步、游泳、爬山、骑自行车等方式来进行有氧运动。以上就是一些减肥的方法，需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不。

本人200斤胖子想减肥跑步锻炼却不瘦求给个合理化建议尽量详细点
　　对于200斤的胖子来说，减肥确实是一个挑战。以下是几个合理的减肥建议：减肥饮食计划星期早餐午餐晚餐周一酸奶、水果、燕麦片。双菇黄瓜瘦身汤周六大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或。

健身前吃东西还是健身后吃东西好
　　不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康。休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。4、运动前可以吃这些比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都。

减肥三餐食谱以及减肥运动要详细的
　　早餐：全麦面包100g/包子120g+牛奶250ml/酸奶150g午餐：米饭150g+蔬菜200g+肉类100g下午加餐：苹果一个/其他水果200g+5颗杏仁晚餐：小米粥一碗+蔬菜200g运动：饭前1小时或者饭后2小时运动50min可以跑步或者跳室内健身操kitty健身操50min运动完洗=个=澡坚持一个月。祝你。

又来提问咯关于跑步以及减肥。
　　早餐光喝酸奶不够的，应该补充点淀粉质也就是粮食类的东西馒头、饼干、面包、蛋糕、麦片、粥、米饭、面条都可以，甚至熟花生米、豆子也行；如果怕吃饱了影响运动，可以运动前吃一点，运动后再补充一点比如跑步前吃个馒头，运动后喝瓶酸奶也不错午餐和晚餐也要吃，每餐都要有1.粮。

减肥餐谱是什么
　　减肥要把运动和饮食配合起来，才能起到效果早餐：一杯牛奶，一个白煮蛋，一片面包午餐：100g米饭，一份蔬菜，一份荤菜吃完后站半个小时晚餐：100g米饭，一份蔬菜早上10点，下午3点：加餐，以水果和酸奶为主然后坚持跑步，一般4个月后能瘦2030斤吧。仅供参考，主要目的是维持热量与消耗。