我要减肥帮我制定减肥计划

帮我制定一份减肥计划书谢谢您
　　你好，你的情况属于减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康

【减肥】16岁男求制定减肥计划
　　我170，以前88公斤我现在75公斤，我的减肥方法：食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油；食量与体力活动千毫秒年要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。少吃多餐少荤多素少粉多纤少糖多蜜少脂高蛋少精多粗少咸多淡。

帮我制定一个跑步减肥的计划。
　　建议使用Keep软件。本人在用，跑步的话，我选择零基础的分段跑，再加上跑前热身，跑后拉伸，对于我这种跑步小白已经够了。你可以根据自己需要选择，满意请采纳！

寻大神制定健身瘦身计划表
　　减脂只有两点一是管住嘴二是迈开腿。既然喜欢运动那么减脂不难，每天晨跑加上适量的无氧运动，再在吃饭时减少点碳水化合物就是主食和油脂。每天的跑步不宜太快，但要坚持40分钟才有效，可以循序渐进。无氧运动就是俯卧撑，引体向上或者有器材的话做做器材，没有的话考虑下载一。

哪位高人能帮我制定一个慢跑减肥计划
　　可以肯定的是，慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。同时，你的减肥计划也是可行的，而且减肥要求不高，也是近期就能实现的。仅仅减3公斤，有半月或者一个月足矣。其次，从减肥的效果上看，要想达到全身减肥的目的，就要做心率在每分钟120160次的低中强度、长时间1小。

帮我制定一个减肥计划。
　　可以这样：早餐：一杯脱脂牛奶，一个新鲜的苹果，开饭前要喝一杯水午饭：吃8分钟，吃些清淡的菜，一个水果晚饭，尽量少吃哦，可以吃一个苹果，一些菜睡前喝一些牛奶也是可以的！要多喝水，促进代谢！以上方案，一个月最少7斤！呵呵，我一米六，一百二十斤啦！我也正在减肥呢！希望采纳我最佳答。

可以帮我制定一个减肥计划吗
　　病情分析：你好朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

对于一个高中生怎么制定一份减肥计划。
　　对于一个高中生来说，制定一份减肥计划需要考虑健康、学业和生活习惯等因素。以下是一些建议：制定减肥计划的建议饭稍微少吃一点点，不要太撑，但不要饿，因为会影响发育，其实锻炼才是最可取的，既减肥又强身健体，即使体重没降多少，但肉紧实也会看起来瘦很多。饭前饭后一碗汤。

谁可以帮我制定一下健身加减肥的计划
　　养卧起坐每天最少6001组200大腿每天跑步每天最少5公里胸部做俯卧撑每天最少5601组80只要你能坚持3个月我保证你能减掉30今！！！想当出我当兵的时候就这么过来的相信我没错的！

我想减肥给我制定一套减肥计划
　　健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜、洋葱对您的身体健康都很不错。运动方面建议您每天以连续运动一小时。