比较实用的减肥方法

求告知一些靠谱实用的减肥方法
　　少吃高热量食物，如巧克力，奶油，蛋糕，薯条，管住自己的嘴；以及坚持每天锻炼半小时，不求最累，只求出汗和最好；不要为了减肥而不吃早餐或晚饭吃得少，一日三餐不能少，多吃蔬果少吃肉。减肥并非是一朝一夕就成功的事，只要你坚持21天，这种健康的减肥生活就会成为你的习惯。当然别为了。

有没有比较实用的减肥方法
　　少吃多动，照我这种不节食偶尔吃大餐的，每晚卷腹50个，深蹲20个，偶尔跳绳，只能塑形不胖体重不掉，但裤子小了一个码

最有效最实用的减肥方法
　　少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的不过也不能多吃！```

有没有很实用的中医的方法减肥方法
　　鸡矢藤、苍术，2：1的比例打成粉。每次1勺，每日3次，泡水喝。

有没有比较实用的减肥方法
　　节食+运动

请各位介绍比较实用简单的减肥方法吧
　　尽量吃多点素菜，少吃煎炸类的食物早餐吃八分饱午餐吃六分饱晚餐吃五分饱晚餐不要在晚上九时之后吃会较难消化然后每天抽一个小时做运动跳舞也算最重要的是恒心与自制能力～好吃的东西通常都是有害的～～hehe

有没有既简单又实用的减肥方法啊
　　我每天少进主食，多运动，每天晚上都跑步，然后每天都喝柠檬水！柠檬里面有和胃液差不多的东西，所以能有效帮助胃消化

求减肥比较实用的方法
　　减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，23次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

有什么实用的减肥方法有成功例子的
　　减肥单：早餐：番茄西红柿一个、牛奶一杯中餐：番茄一个、水煮蛋一个、牛奶或果汁一标自己喜欢的水果一个。晚餐：番茄一个、一些胡萝卜。运动篇：举矿泉水瓶方法：两手垂直放在贴大腿两侧，举到与肩同宽各100下、放下后感觉手臂内侧酸软方为有效不可多做多做了会练成肌肉型。

有什么实用的减肥方法吗有没有懒人的方法啊
　　心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45。