如何可以减肥一个月内痩20斤的跪求好的方法谢谢哥哥姐姐们

120kg请问如何在一个月内减下十斤不要节食药物减肥的谢谢
　　一定要保证人体必需的热量。但是别再多吃，否则10个月也减不了10斤。3、多运动。这个运动不是伸伸腰、散散步，最起码是慢跑，建议1小时/天，跳绳或瑜伽也是不错的选择。减下来后最好别中断运动，保持运动才能保持身材。本人男174CM80KG以前坚持慢跑一个月后74KG。希望。

求一份减肥食谱一个月能瘦10斤的谢谢大神
　　以下是一份为期一个月的减肥食谱，旨在帮助您健康减重。请注意，在开始任何新的饮食计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。早餐燕麦粥。8杯。结合适量运动以提高减重效果。请记住，每个人的身体反应不同，减重速度也会有所不同。重要的是保持均衡饮食和积极的生活方式。

健康的减肥方法啊我现在170想一个月剪到150去求帮忙谢谢
　　多运动，多吃素菜，其实绿豆，黄豆

减肥女15身高165体重110有木有一个月能减15斤的办法主要瘦腿
　　以下是一些减肥的方法：饮食控制：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，尽量避免油腻和甜食。可以尝试少食多餐的方式，让身体保持。需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不可能在短时间内达到理想的效果。因此，建议您耐心坚持，同时保持积极的心态，这样才能更好地实现减肥。

我怎样一个月瘦八斤除了减肥药和绝食之外谢谢
　　以下是一些可以帮助您健康减肥的方法：合理饮食：控制饮食是减肥的重要环节。您可以尝试减少热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜和水果的摄入量。同时，尽量保持饮食均衡，不要因为减肥而过度节食。规律运动：运动是消耗热量的有效方式。您可以选择适合自己的运动方式，。

减肥的方法我的肠胃不太好可以一个月瘦10斤的是健康的谢谢
　　其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果。

怎样才可以一个月不到减15斤啊谢谢了大神帮忙啊
　　可以减少身体的脂肪，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的，是最有效最快的减肥方式。请注意，在尝试任何减肥方法之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保方法的安全性和有效性。同时，减肥应该是一个渐进的过程，不宜。

本人身高178CM体重160斤想在一个月减肥30斤节食的方法已我已经
　　光节食没有办法减这么快，其他像减肥药有的效果很明显，但对身体有损害。建议你还是在控制饮食的基础上增加有氧运动一个月减30斤可能有。选择减震好的跑鞋，身体适应低强度以后可以增加运动强度，时间增加到一个小时。除了跑步每周有两到三次大运动量的活动我打羽毛球，平时。

高一米八四重一百八十斤的人减掉20斤的减肥方案给我说一下谢谢啦
　　以下是一个为期一个月的减肥计划，旨在帮助一个身高184厘米、体重180斤的人减掉20斤：第一周：饮食控制：每天摄入的总热量不应超过1500。可以适量增加蛋白质的摄入量，以满足身体的需求。运动：增加运动强度，每天进行至少45分钟的有氧运动，并尝试一些高强度间歇训练HIIT。第。

女生一个月减肥极限是多少谢谢了大神帮忙啊
　　减肥靠快，减快胖快.定要找适合自，比较容易坚持办，才减肥办，知觉变瘦且容易反弹，我告诉我直坚持少吃运，要懒惰，懒惰直接导致肥胖原.尽量吃蔬菜白肉，要吃油炸油腻东西，坚持晚7点吃东西.做做家务，发现慢慢变瘦，知觉皮肤变，些都我减肥经验，已经瘦.希望能瘦别相信任何减肥药，能让身。